Cancer: कैंसर जैसी गंभीर बीमारी आज के समय में किसी को भी हो सकती है। आजकल की खराब लाइफस्टाइल और डाइट के कारण ये बीमारी युवाओं में भी तेजी से फैल रही है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, जेन एक्स और मिलेनियल अमेरिकियों में बताया गया कि पुरानी पीढ़ियों की तुलना में आज के युवाओं में कैंसर का खतरा अधिक होता है, जिसमें कोलन कैंसर भी शामिल है। जिसकी दर पिछले 20 सालों में 18 से 44 साल के लोगों में 15 प्रतिशत बढ़ गई है। आइए जानते हैं इससे बचाव के लिए क्या करें।
धूम्रपान बंद करें
धूम्रपान करने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में 1.25 बिलियन से ज्यादा लोग तंबाकू का सेवन करते हैं, जिनमें से कई लोग कैंसर जैसी बीमारी का शिकार हो जाते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि 2006 और 2010 के बीच पैदा हुए जनरेशन जेड के लोगों को सिगरेट और अन्य तम्बाकू उत्पादों की बिक्री पर प्रतिबंध लगाकर बचाया जा सकता है। दुनिया भर में फेफड़े के कैंसर से होने वाली मौतों को आने वाले 70 सालों में रोका जा सकता है।
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हेल्दी डाइट लें
आपके खानपान की आदत कई तरह से कैंसर को बढ़ावा देती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि हाई फैट और कम फाइबर वाली डाइट शुरुआती कोलन कैंसर का खतरा बढ़ा सकती है। ऐसे में आपको साबुत अनाज, फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और रेड मीट, चीनी और अनहेल्दी फूड का सेवन करने से बचना चाहिए।
रोज एक्सरसाइज करें
डॉक्टरों का कहना है कि नियमित एक्सरसाइज करने से कैंसर को बढ़ने से रोका जा सकता है। शारीरिक गतिविधि आपके वजन और हार्मोन को कंट्रोल में रखती है। एक्सरसाइज आपके शरीर से कैंसर पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बाहर निकालने, सूजन को कम करने, डाइजेशन और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है।
सनस्क्रीन लगाएं
सनस्क्रीन आपको अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाता है और स्किन कैंसर के खतरे को कम करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी कम से कम 30 एसपीएफ लगाने की सलाह देती है, जो सूरज की 97 प्रतिशत यूवीबी किरणों को रोकता है।
एचपीवी वैक्सीन लगाएं
एचपीवी वैक्सीन मुंह, गले, सिर और गर्दन के कैंसर से बचाती है। साथ ही आपके शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ावा देती है, जो हमें कई बीमारियों से दूर रखती है। यानी ये वैक्सीन आपको कैंसर के साथ-साथ कई तरह के इंफेक्शन से भी बचाकर रखती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
