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रमजान में भारी प्यास से हो जाते हैं परेशान? सहरी में शामिल करें ये चीजें, शाम तक महसूस करेंगे फ्रेशनेस

Ramazan 2026: क्या आपको भी रोजे के दौरान बहुत प्यास लगती है और कमजोरी भी महसूस होने लगती है? इस स्टोरी में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स ऑप्शन देंगे, जिसका सेवन आपको पूरा दिन हाइड्रेट रखेगा और कमजोरी, प्यास आदि से राहत दिलाएगा.

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Ramadan 2026: कुछ ही दिनों बाद रमजान का पवित्र महीना शुरू हो जाएगा, जिसमें पूरी दुनिया के मुसलमान रोजा रखेंगे. इस्लाम में रोजा रखना हर एक मुसलमान पर फर्ज है, जिसे कुछ ही विशेष परिस्थितियों में छोड़ा जा सकता है. रमजान के दिनों में सुबह सूरज निकलने से पहले सहरी करनी होती है और खुदा की इबादत कर दिन की शुरुआत करनी होती है. हालांकि, जैसे ही फजर की नमाज यानी सुबह की नमाज का वक्त होता है, उस वक्त से खाना-पीना सब पूरी तरह से बंद करना होता है, यहां से शुरू होता है रोजा, जिसके बाद लोग पूरा दिन बिना कुछ खाए पीए, अपना काम करते हैं और शाम का इंतजार करते हैं. जब सूरज डूबने को पहुंच जाता है, तब मगरिब की अजान के साथ इफ्तारी कर रोजा खोला यानी पूरा किया जाता है.

हालांकि, रोजे के दरमियान एक समस्या हर किसी को झेलनी पड़ती है, वो है प्यास. पूरा दिन न खाना न कुछ पीना, ऊपर से दिनभर काम, थकान आदि प्यास को बड़ा देती है. लोग प्यास से राहत पाने के लिए सहरी या सुहूर के वक्त ज्यादा से ज्यादा पानी पीते हैं, जिसका असर सिर्फ कुछ ही देर तक रह जाता है. इस स्टोरी में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन आपको पूरा दिन एनर्जी से भरा और फ्रेश महसूस कराएगा और प्यास भी आपको नहीं लगेगी. आइए जानते हैं.

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ओट्स का करें सेवन

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सहरी में ओट्स खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. ओट्स पानी सोख लेता है, जिससे पूरा दिन पेट भरा-भरा महसूस होता है और प्यास भी कम लगती हैं. इसे आप दूध या पानी में ले सकते हैं. जिन लोगों को रोजे के दौरान बहुत भूख, प्यास और कमजोरी महसूस होती है, वह इसका सेवन कर सकते हैं.

पानी वाले फल और सब्जियां सबसे बेस्ट

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सहरी में फल और कुछ सब्जियों का सेवन आपको दिन भर फ्रेश और एक्टिव रहने में मदद कर सकती हैं. आप सहरी के वक्त तरबूज, संतरा, खीरा और स्ट्रॉबेरी जैसे पानी वाले फल का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर पूरा दिन नेचुरली हाइड्रेट रहेगा.

दही करेगा मदद

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सहरी में दही का सेवन करना काफी लाभकारी माना जाता है, इससे पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ और ठंडा रहता है. इसके सेवन से रोजेदारों को प्यास बहुत कम या तो न के बराबर लगती है.

नारियल पानी भी बहुत फायदेमंद

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आप सहरी में नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं, इस पीने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है और पूरा दिन शरीर तरोताजा और एनर्जी से भरा बनाए रखता है.

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First published on: Feb 17, 2026 10:32 AM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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