Weight Loss: рдЖрдЬ рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рд▓реЛрдЧ рдУрд╡рд░рд╡реЗрдЯ ( OverWeight) рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрди рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ (Weight Control) рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ. рдХреБрдЫ рддреЛ рдРрд╕реЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЬрд┐рдо рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдпреЛрдЧ рддрдХ рд╕рдм рдХреБрдЫ рдХрд░ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдлрд┐рд░ рднреА рдХреЛрдИ рдЦрд╛рд╕ рдлрд░реНрдХ рдирд╣реАрдВ рджрд┐рдЦрддрд╛. рд╡рд╣реАрдВ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд╡рд╛рдЗрдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рд╣рд╛рд░рд╛ рд▓реЗрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рдпрд╣ рдХрд░рдирд╛ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреИрд╕реЗ 5 рддрд░рд╣ рдХреА рд╕реАрдбреНрд╕ (Healthy Seeds) рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЦреБрдж рдХреЛ рд╕реНрд▓рд┐рдо-рдлрд┐рдЯ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЬрд░реВрд░реА рдкреЛрд╖рдг рднреА рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ 5 рдмреАрдЬ
рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░ (Fiber) рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб (Omega 3 Fatty Acid) рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рд╕реЗ рдУрд╡рд░рдИрдЯрд┐рдВрдЧ (Over Eating) рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ.
рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ
рдЕрд▓рд╕реА рдореЗрдВ рд▓рд┐рдЧрдирди рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬреНрдо (Metabolism) рдХреЛ рддреЗрдЬ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдлреИрдЯ рдмрд░реНрдирд┐рдВрдЧ (Fat Burning) рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЖрдк рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдмрдирд╛рдХрд░ рд╕реНрдореВрджреА рдпрд╛ рджрд╣реА рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдХреБрдЫ рд╣реА рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдлрд░реНрдХ рдирдЬрд░ рдЖрдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛.
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- Curry Leaves Benefits: рдмрд╛рд╕реА рдореБрдВрд╣ рдХрд░реА рдкрддреНрддрд╛ рдЪрдмрд╛рдиреЗ рдкрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдпреЗ 5 рдлрд╛рдпрджреЗ, рдЬрд╛рдирдХрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ рд╣реИрд░рд╛рди
рд╕реВрд░рдЬрдореБрдЦреА рдХреЗ рдмреАрдЬ
рд╕реВрд░рдЬрдореБрдЦреА рдХреЗ рдмреАрдЬ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E, (Vitamin E) рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯреНрд╕ (Healthy Fats) рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди (Protein) рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рднреВрдЦ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдХрджреНрджреВ рдХреЗ рдмреАрдЬ
рдХрджреНрджреВ рдХреЗ рдмреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдВрдХ, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо (Magnesium) рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯреНрд╕ рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдорд╕рд▓реНрд╕ рдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬреНрдо (Metabolism) рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ.
рд╣реЗрдореНрдк рд╕реАрдбреНрд╕
рд╣реЗрдореНрдк рд╕реАрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рд╣рд╛рдИ-рдХреНрд╡рд╛рд▓рд┐рдЯреА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдУрдореЗрдЧрд╛ рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдбреНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рднреВрдЦ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдорд╕рд▓реНрд╕ (Muscles) рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИрдВ рдФрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- How to care for a curry leaf plant: рдШрд░ рдореЗрдВ рд▓рдЧрд╛ рд╣реБрдЖ рдХрд░реА рдкрддреНрддрд╛ рдореБрд░рдЭрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ? рдмрд╕ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдкреЗрдбрд╝ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓ рджреЗ рдпреЗ рджреВрдз рдЬреИрд╕реА рджрд┐рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреАрдЬ
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг - рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Weight Loss: आज के समय में बहुत से लोग ओवरवेट ( OverWeight) हैं और अपना वजन कंट्रोल (Weight Control) नहीं कर पाते. कुछ तो ऐसे हैं जो जिम से लेकर योग तक सब कुछ कर लेते हैं, लेकिन फिर भी कोई खास फर्क नहीं दिखता. वहीं कुछ लोग वजन कम करने के लिए दवाइयों का सहारा लेने लगते हैं. अगर आप भी इन्हीं में से हैं, तो आज से ही यह करना बंद कर दें. आइए जानते हैं कि आप कैसे 5 तरह की सीड्स (Healthy Seeds) की मदद से वजन घटा सकते हैं, खुद को स्लिम-फिट बना सकते हैं और साथ ही शरीर को जरूरी पोषण भी दे सकते हैं.
वजन घटाने के लिए अपनाएं ये 5 बीज
चिया सीड्स
अगर आप रोजाना चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह आपके वेट लॉस में काफी मदद कर सकता है. इसमें फाइबर (Fiber) ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega 3 Fatty Acid) भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. इससे ओवरईटिंग (Over Eating) नहीं होती और वजन घटाने में मदद मिलती है.
अलसी के बीज
अलसी में लिगनन और फाइबर होते हैं, जो मेटाबोलिज्म (Metabolism) को तेज करते हैं और फैट बर्निंग (Fat Burning) में सहायता करते हैं. आप इन्हें पाउडर बनाकर स्मूदी या दही में मिलाकर खा सकते हैं. कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा.
ये भी पढ़ें- Curry Leaves Benefits: बासी मुंह करी पत्ता चबाने पर शरीर को मिलते हैं ये 5 फायदे, जानकर हो जाएंगे हैरान
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज विटामिन E, (Vitamin E) हेल्दी फैट्स (Healthy Fats) और प्रोटीन (Protein) से भरपूर होते हैं. ये भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और वजन घटाने में सहायक साबित होते हैं.
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में जिंक, मैग्नीशियम (Magnesium) और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं. ये मसल्स बिल्डिंग में सहायक होते हैं और मेटाबोलिज्म (Metabolism) को बेहतर बनाते हैं, जिससे वजन नियंत्रित रहता है.
हेम्प सीड्स
हेम्प सीड्स में हाई-क्वालिटी प्रोटीन और ओमेगा फैटी एसिड्स होते हैं, जो भूख को कम करने में मदद करते हैं. यह मसल्स (Muscles) के लिए भी फायदेमंद हैं और नियमित सेवन से वजन कम करना आसान हो जाता है.
ये भी पढ़ें- How to care for a curry leaf plant: घर में लगा हुआ करी पत्ता मुरझा गया है? बस एक बार पेड़ में डाल दे ये दूध जैसी दिखने वाली चीज
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
