Anulom-Vilom Benefits: अनुलोम-विलोम एक तरह का ब्रीदिंग एक्सरसाइज है, जो हमारे फेफड़ों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे रोजाना करने से फेफड़े ही नहीं बल्कि हमारा पूरा शरीर हेल्दी रहता है। साथ ही इसके मानसिक फायदे होते हैं। अनुलोम विलोम प्राणायाम का एक हिस्सा है। आइए जानते हैं अनुलोम विलोम करने के क्या क्या फायदे होते हैं।
क्या है अनुलोम-विलोम?
अनुलोम-विलोम प्राणायाम का एक हिस्सा है जिसे हम ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कहते हैं। इसे करते समय हम एक बार अपने नाक की दाहिनी तरफ से सांस लेते हैं और बाएं से छोड़ते हैं। इसके बाद इस प्रक्रिया को दोहराया जाता है। वैसे तो यह एक आसान प्रक्रिया है लेकिन इसके कई फायदे हो सकते हैं। अनुलोम विलोम ब्रेन और नर्वस के लिए मददगार साबित हो सकता है।
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अनुलोम-विलोम करने के फायदे
स्ट्रेस और एंजाइटी को काम करता है: अनुलोम-विलोम तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को कम करने में मदद करता है। साथ ही शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे शांत और रिलैक्स फील होता है।
बेहतर नींद: यह प्राणायाम ब्रीदिंग को नियमित करके नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। अगर आप इसे हर रोज करते हैं तो आपको समय पर नींद आएगी और आप फ्रेश फील करेंगे।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है: अनुलोम-विलोम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है। इसके साथ ही हाई ब्लड प्रेशर से जोखिमों को काम करता है।
डाइजेशन में सुधार: यह प्राणायाम डाइजेशन सिस्टम को एक्टिव करता है और कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं को दूर दूर रखने में मदद करता है।
इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है: अनुलोम-विलोम इम्यून सिस्टम को मजबूत करके इन्फेक्शन और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
फोकस और मेमोरी में सुधार: अगर आप हर रोज अनुलोम विलोम करते हैं, तो आपका मन शांत रहता है और आप अपना फोकस अपने काम पर कर पाते हैं। इसके साथ ही आपकी याददाश्त भी बढ़ती है।
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