Food For glowing skin: बढ़ती उम्र के साथ हर किसी की त्वचा पर इसका असर दिखने लगता है। कुछ लोग अपनी स्किन के लिए ना जाने कितने तरीके अपनाते हैं, लेकिन बावजूद इसके उम्र की लकीरें त्वचा पर नजर आ ही जाती है।
इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फूड्स लेकर आए हैं, जो एंटी एजिंग (Anti Aging) गुणों से भरपूर हैं। इनके नियमित सेवन से ये एजिंग की प्रक्रिया को रिवर्स (Reverse Aging) करते हैं, जिससे आप अपनी उम्र से कम नजर आने लगेंगे।
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इन फूड्स का सेवन करने से बढ़ती उम्र के साथ नहीं जाएगी त्वचा की चमक
1. शकरकंदी से मिलेगा फायदा
शकरकंदी का स्वाद तो हर किसी के मुंह में पानी ला देता है। साथ ही ये स्किन के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है।
इसमें मौजूद बीटा केरोटीन, जो विटामिन सी में बदलकर स्किन को मुलायम और जवां बनाने का काम करता है। साथ ही इसमें विटामिन सी और ई की भी भरपूर मात्रा होती है।
2. पालक भी फायदेमंद
पालक एक हरा और पत्तेदार आहार है, जिसमें भरपूर पोषण होता है। साथ ही इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
इसके साथ ही इससे विटामिन ए, सी, ई और के भी मिलता है। पालक आयरन, मैग्नीशियम और लुटेन का भी बहुत अच्छा स्त्रोत है। साथ ही ये स्किन को भी निखारने और कोलाजन बूस्ट करने का काम करता है।
3. ब्रोकोली भी असरदार
ब्रोकोली में विटामिन सी, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, एंटी-एजिंग गुण और फाइबर, कैल्शियम और विटामिन के होता है, जो स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी कोलाजन (Collagen) के प्रोडक्शन में मददगार है, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी और स्ट्रेंथ बढ़ती है।
4. पपीता भी फायदेमंद
पपीता में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिजों की मात्रा खूब पाई जाती है। साथ ही ये झुर्रियों को भी आने से रोकता है। इसके साथ ही ये स्किन के लिए भी बहुत असरदार होता है।
5. ब्लूबेरीज भी मददगार
ब्लूबेरीज से कई रोग दूर होते हैं और ये स्किन के लिए भी बहुत असरदार होती है। इसमें विटामिन सी होता है, जो एजिंग-ऑक्सीडेशन से लड़ता है और स्किन की सेहत के लिए भी बहुत अयरदार होता है।
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