Weight Loss Tips: वजन कम करना आज के समय में हर किसी के लिए एक चुनौती बनती जा रही है। इसका सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाना है। कई बार जब आप वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो डाइट प्लान करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में एक सही डाइट प्लान करना सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है, क्योंकि सबकी बॉडी एक जैसी नहीं होती है। आलिया भट्ट, अनन्या पांडे और सारा अली खान जैसे सितारों के न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. सिद्धांत भार्गव कहते हैं कि वजन कम करने का सबसे असरदार तरीका ट्रेंडी डाइट नहीं, बल्कि अपने खाने में कैलोरी को नियंत्रित करना एक सही तरीका है।
उन्होंने बताया कि चाहे कोई डाइट कम करना चाहे या शारीरिक एक्टिविटी बढ़ाना चाहे, वजन कम करने वाला सामान्य चीजें यह सुनिश्चित करता है कि शरीर जितनी कैलोरी का इस्तेमाल करता है, आप उससे कम कैलोरी को अपनी डाइट में शामिल करें।
न्यूट्रिशनिस्ट दी ये सलाह
डॉ. भार्गव, जो स्वास्थ्य-केंद्रित भोजन सेवा ऐप फूड डार्जी के सह-संस्थापक और डॉक्टर भी हैं, ने इस बात पर जोर दिया कि वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में कैलोरी को कम करना चाहिए; इससे आपका वजन आसानी से कम हो सकता है। उन्होंने समझाया कि कोई भी व्यक्ति चाहे कोई भी डाइट चुने, चाहे वह हाई फैट वाला हो, कम कार्ब वाला हो या गैप देकर फास्टिंग करने वाला हो, वजन तभी कम होगा जब शरीर को जितनी कैलोरी की जरूरत हो, उतना ही खाएं और साथ ही शरीर को एक्टिव बनाएं रखें।
क्या ये डाइट प्लान फॉलो करना सही?
उन्होंने आगे कहा कि बहुत से लोग गलत तरीके से डाइट प्लान करते हैं, जो कई बार उनके लिए सही नहीं होता है। हालांकि, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि वजन घटाने का मतलब सेलिब्रिटी के रुटीन को फॉलो करना नहीं है और न ही इंटरनेट पर हर नए डाइट ट्रेंड का पालन करना सही है। इसके बजाय, लोगों को ऐसी डाइट अपनानी चाहिए जो उनकी लाइफस्टाइल और बॉडी के अनुकूल हो और उन्हें लगातार कैलोरी कम करने में मदद कर सके।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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