World Iodine Deficiency Day: आयोडीन की कमी से कौन-कौन सी बीमारियां होती हैं? जानिए शरीर को क्या-क्या फायदे देता है Iodine

आयोडीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह थायरॉइड को सही तरीके से काम करने में मदद करता है. साथ ही, शरीर के मेटाबॉलिज्म, बॉडी की ग्रोथ और मेंटल हेल्थ को भी अच्छा रखने का काम करता है. इसलिए शरीर में इसकी कमी से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. इसकी कमी से घेंघा, हाइपोथायरॉइडिज्म और बच्चों के शरीर का विकास कम होने लगता है. इसी के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल वर्ल्ड आयोडीन डे मनाया जाता है और लोगों को बताया जाता है कि आयोडीन शरीर के लिए कितना जरूरी है.  

आयोडीन क्या है और शरीर के लिए क्यों जरूरी है?

आयोडीन की शरीर को कम मात्रा में जरूरत होती है क्योंकि यह थायरॉइड हार्मोन, थायरॉक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) की ग्रोथ में मदद करता है. ये हार्मोन शरीर की एनर्जी को बनाए रखता है और कई बीमारियों से बचाने का काम करता है. हालांकि, शरीर खुद आयोडीन नहीं बना सकता, लेकिन खाने में इसकी मात्रा पर खास ध्यान देना जरूरी है.

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शरीर को आयोडीन से क्या-क्या फायदे मिलते हैं?

NCBI की एक रिपोर्ट के मुताबिक, आयोडीन की कमी एक गंभीर बीमारी है, जिसका सामना 200 मिलियन लोग कर रहे हैं. इसमें 71 मिलियन लोग घेंघा और आयोडीन की कमी से होने वाली दूसरी बीमारियों से पीड़ित हैं. इसमें 6 से 12 साल के बच्चे ज्यादा शामिल हैं, जिससे उनकी ग्रोथ कम हो रही है.

• थायरॉइड हार्मोन बढ़ना
• मेटाबॉलिज्म को बनाए रखना 
• दिमाग के लिए जरूरी 
• गले की सूजन कम होना 
• बाल कम झड़ना 
• शरीर में पानी की कमी न होना 
• पेट साफ होना 

आयोडीन की कमी कैसे दूर करें?

आयोडीन की कमी से बचने के लिए आहार और आयोडीन के स्रोतों का सेवन करना जरूरी है. बाकी आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. 

• दाल और चने का सेवन करना
• हरी सब्जियां खाना
• सीड्स का सेवन करना
• तरबूज के बीज खाना
• तिल का सेवन करना
• आलू खाना
• दूध और दही का सेवन

आयोडीन की कमी से कौन-कौन सी बीमारियां होती हैं?

• घेंघा- आयोडीन की कमी होने पर थायरॉइड का सेल्स बढ़ जाती है, जिससे गर्दन के सामने सूजन दिखाई देने लगती है. 
• हाइपोथायरॉइडिज्म- आयोडीन की गंभीर या लंबे समय तक बनी रहने वाली कमी से थायरॉइड का हार्मोन इफेक्ट होता है. इसकी वजह से थकान, वजन बढ़ना, ठंड लगना, कब्ज और त्वचा में रूखापन जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं. 
• बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास में कमी होना- बचपन में थायरॉइड हार्मोन दिमाग और शरीर के विकास के लिए बेहद जरूरी होते हैं. इसकी कमी शरीर के कई हिस्सों को इफेक्ट कर सकती है. 
• थकान होना- आयोडीन की कमी से थायरॉइड हार्मोन का लेवल इफेक्ट होता है. इससे इंसान का शरीर सुस्त हो जाता है, कमजोरी और काम में मन न लगने की समस्या पैदा हो सकता है. 

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