सर्दियों में सुबह किस टाइम करें वॉक? गलत समय बिगाड़ सकता है सेहत!

Walking Benefits: सर्दियों में सुबह वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन सुबह पैदल चलने का सही समय चुनना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि गलत समय पर वॉक करने से सेहत पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। ठंड में कोहरे के कारण सुबह का तापमान बहुत लो होता है, जिससे ठंड या सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। सर्दियों की सुबह कुछ लोगों के लिए ज्यादा हानिकारक हो सकती है गर्मियों की तुलना में। इस रिपोर्ट में जानते हैं विंटर्स में किस समय वॉक करना बेहतर होता है।

सर्दियों में किस समय नहीं करनी चाहिए वॉक?

इन दिनों में सुबह 4 से 5 बजे वॉक करने से बचना चाहिए। खासतौर पर Delhi-NCR के लोगों को, क्योंकि इन इलाकों में फिलहाल कोहरे के साथ-साथ स्मॉग भी है। स्मॉग, प्रदूषण के कण हैं, जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर गंभीर बीमारियां दे सकते हैं। इसलिए इस समय वॉक करने से परहेज करें।

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कब करें वॉक?

सर्दियों में वॉक करने का सबसे सही समय है, धूप निकलने के बाद का। दरअसल, सर्दियों में जब सूरज निकल आया हो, तब ही यानी सुबह 7:30 से 9:00 बजे के बीच वॉक करनी चाहिए। इस समय ठंड थोड़ी कम हो जाती है और हल्की धूप भी निकल जाती है, जिससे शरीर को विटामिन-डी भी मिलता है।

इवनिंग वॉक- सर्दियों में अगर सुबह वॉक करना मुश्किल है, तो शाम के समय करीब 4:30 से 6:00 बजे के बीच भी वॉक की जा सकती है। यह सेहत और शरीर दोनों के लिए लाभदायक होती है।

गलत समय वॉक करने के नुकसान

• ज्यादा जल्दी सुबह या अंधेरे में ही वॉक करने से ठंडी हवाओं के कारण खांसी, जुकाम, या दमा जैसी समस्याएं आपके साथ हो सकती हैं।
• ठंडी हवाओं के कारण मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों में दर्द हो सकता है।
• इन हवाओं से फेफड़ों की सेहत पर भी खराब असर पड़ सकता है, जो सेहत बिगाड़ सकता है।

रोजाना वॉक के फायदे

• हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।
• वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है।
• डायबिटीज नियंत्रित रहती है।
• हड्डियों और जोड़ों को भी मजबूती मिलती है।
• इम्यूनिटी बूस्ट होती है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।