Toddler Nutrition: 1 से 3 साल की उम्र में बच्चे को क्यों चाहिए सही पोषण? AIIMS के डॉक्टर से जानें

बच्चे का शुरुआती दौर उसकी ग्रोथ और डेवलपमेंट के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं. खासकर 1 से 3 साल की उम्र में बच्चा तेजी से बढ़ता है और इस दौरान उनके खाने की आदतें भी बदलने लगती हैं. इसलिए इस उम्र में बच्चे को सिर्फ पेट भरने वाला खाना नहीं, बल्कि अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर और बैलेंस डाइट देना भी जरूरी है. WHO के मुताबिक, शुरुआती सालों में सही पोषण बच्चे की मेंटल हेल्थ के साथ हेल्दी आदतें पैदा भी करती हैं. वहीं, एम्स की डॉक्टर मोनिता गहलोत का कहना है कि बच्चों के विकास के लिए यह उम्र बहुत ही मायने रखती है, जिसे अच्छे खानपान से सुधारा जा सकता है.

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1 से 3 साल की उम्र में न्यूट्रिशन क्यों जरूरी है?

इस उम्र में बच्चे की लंबाई, वजन, मांसपेशियों और शरीर के दूसरे हिस्सों का डेवलपमेंट जारी रहता है. शरीर को इसके लिए प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. डाइट में पोषक तत्वों की कमी होने पर बच्चे की ग्रोथ इफेक्ट हो सकती है और कुछ पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ सकता है. 

बच्चे की जरूरत को समझकर खाना खिलाना है जरूरी 

डॉक्टर का कहना है कि बच्चे को जरूरत के हिसाब से खिलाएं. यह बच्चे के डेवलपमेंट के लिए बहुत जरूरी है. इसलिए उन्हें खाना खिलाते वक्त इन दो बातों का ध्यान रखना जरूरी है. 

• जब बच्चे को भूख लगे, तभी खाना देना- बच्चे की भूख के संकेतों को पहचानें और फिर खाना खिलाएं. पहचान करने के लिए आप मुंह खोलना, आगे झुकना, खाने में रुचि दिखाए तो तभी खाना खिलाएं. 
• जब बच्चे का पेट भर जाए, तब खाना बंद करना- बच्चे के न खाने और पेट भरने के संकेतों को पहचानें जैसे- मुंह बंद करना, सिर घुमाना, रुचि कम होना और बच्चों की एनर्जी पर ध्यान लगाना जरूरी है. कितना खाना है, यह बच्चा खुद तय करता है. 

सिर्फ दूध पर निर्भर रहना सही नहीं

लगभग 6 महीने की उम्र से बच्चों को दूध के साथ कुछ न कुछ देना शुरू किया जाता है, क्योंकि इस उम्र के बाद अकेले दूध से बच्चे की बढ़ती पोषण जरूरतें पूरी नहीं होती हैं. 1 साल के बाद ज्यादातर बच्चे परिवार के खाने का हिस्सा बन सकते हैं, हालांकि, खाना उनकी उम्र और उनकी पसंद के आधार पर होना चाहिए.

बच्चे की प्लेट में क्या शामिल करें?

बच्चे की डाइट में अलग-अलग खाने को शामिल करना जरूरी है जैसे- दाल, बीन्स और दूसरी प्रोटीन वाली चीजें, अंडा, मौसमी फल और सब्जियां, अनाज और साबुत अनाज आदि. इन्हें हेल्दी तरीके से बनाकर खिलाएं.  

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.