सुबह 7 से 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी अगर उठते ही शरीर भारी या थका हुआ लगता है, आंखों में नींद रहती है और काम शुरू करने का मन नहीं करता तो इसका मतलब हमेशा यह नहीं होता कि आपने कम नींद ली है. कई बार सही सोने के बावजूद जागने के तुरंत बाद होने वाली सुस्ती का कारण स्लीप इनर्शिया हो सकता है. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की रिसर्च में इसे नींद से जागने के बीच का ऐसा इंफेक्शन बताया गया है, जिसमें कुछ समय के लिए दिमाग काम करना बंद कर देता है और शरीर थका हुआ रहता है. इसलिए इस बीमारी के बारे में विस्तार से जानना बहुत ही जरूरी है.
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क्या है स्लीप इनर्शिया?
स्लीप इनर्शिया यानी नींद से जागने के तुरंत बाद महसूस होने वाली सुस्ती, उनींदापन या दिमाग का पूरी तरह एक्टिव न होना. इस दौरान, इंसान को उठने के बाद कुछ समय तक ध्यान लगाने, सोचने या काम शुरू करने में परेशानी महसूस हो सकती है. रिसर्च के मुताबिक, जागने के तुरंत बाद इसका असर सबसे ज्यादा होता है और आमतौर पर समय बीतने के साथ कम होता जाता है.
8 घंटे सोने के बाद भी क्यों हो सकती है थकान? | Tired After Taking 8 Hours of Sleep
गहरी नींद के बीच बार-बार आंख खुलना
नींद एक प्रोसेस से होकर गुजरती है. अगर अलार्म ऐसे समय बजता है जब इंसान गहरी नींद में होता है तो जागने के बाद सुस्ती ज्यादा महसूस हो सकती है. रिसर्च में पाया गया है कि गहरी नींद से अचानक जागने पर स्लीप इनर्शिया ज्यादा हो सकती है.
दिमाग को जगाने में लगता है समय
नींद से जागना कोई स्विच ऑन करने जैसा तुरंत होने वाला प्रोसेस नहीं है. रिसर्च के अनुसार, जागने के बाद दिमाग और शरीर के कुछ हिस्सों को पूरी तरह अलर्ट होने में समय लग सकता है. इसी दौरान इंसान को भारीपन और थकान महसूस हो सकता है.
पहले की नींद पूरी तरह अच्छी क्वालिटी की न हो
सिर्फ बिस्तर पर 8 घंटे बिताना काफी नहीं है. अगर रात में बार-बार नींद टूट रही है या नींद की क्वालिटी खराब है तो सुबह उठने पर थकान बनी रह सकती है. CDC भी पूरी नींद लेने के बावजूद लगातार थकान को खराब नींद की एक वजह मानी जाती है.
सुबह की थकान कब नॉर्मल मानी जा सकती है?
अगर उठने के बाद कुछ देर तक सुस्ती रहती है और फिर आप नॉर्मल से एक्टिव महसूस करने लगते हैं तो यह स्लीप इनर्शिया का हिस्सा हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि एक रिसर्च के मुताबिक, नींद लेने वाले लोगों में इसका असर अक्सर लगभग 30 मिनट के अंदर काफी कम हो जाता है.
इसे कब नजरअंदाज ना करें
अगर रोजाना पूरी नींद होने के बाद भी अगर सुबह बहुत ज्यादा थकान रहती है, दिनभर नींद आती है या नींद की समस्या लगातार बनी रहती है तो इसे सिर्फ नींद में कमी मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. कई बार ऐसा होना कुछ बीमारियों का हिस्सा हो सकता है. इसलिए आप बहुत ध्यान रखें और ज्यादा परेशानी हो तो डॉक्टर के बात करें.
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