Sleeplessness Home Remedies: नींद की कमी ऐसी दिक्कत है जो शरीर के लिए कितनी खतरनाक साबित हो सकती है इसका लोग वक्त रहते अंदाजा नहीं लगा पाते हैं. नींद पूरी ना हो तो व्यक्ति को किसी भी काम में फोकस करने में दिक्कत होती है, रिएक्ट करने की क्षमता कम होने लगती है, मूड हर समय खराब रहता है, मोटापा हो सकता है, डायबिटीज का खतरा रहता है, ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) प्रभावित होता है, दिल की दिक्कतें बढ़ती हैं और साथ ही डिप्रेशन होने की संभावना रहती है सो अलग. ऐसे में नींद की कमी ना हो इसके लिए पूरी नींद लेना जरूरी है. लेकिन, अक्सर ही व्यक्ति रात में बिस्तर पर लेटता है तो लंबे समय तक नींद नहीं आती है. कभी मन में अजीब ख्याल आते हैं तो कभी करवट बदलते-बदलते रात बीत जाती है और अक्सर ही नींद टूटती है सो अलग. ऐसे में नैचुरोपेथ और क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अखिला जोशी ने ऐसे सूखे मेवे (Dry Fruit) का जिक्र किया है जिसे खाने पर आप गहरी नींद ले सकेंगे. यहां जानिए इस सूखे मेवे का नाम.
किस सूखे मेवे को खाकर आएगी गहरी नींद | Dry Fruit For Better Sleep
डॉ. अखिला जोशी ने इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से शेयर किया है. एक्सपर्ट ने बताया कि सिर्फ एक ऐसा सूखा मेवा है जिसे खाने पर अच्छी नींद आ सकती है. यह सूखा मेवा है काजू. डॉ. अखिला का कहना है कि ना सिर्फ काजू (Cashews) खाने पर अच्छी नींद आती है बल्कि 7-8 घंटे की नींद लेने के बाद भी अगर थकान महसूस होती है तो काजू खाने पर इस दिक्कत से भी निजात मिल जाती है.
काजू (Kaju) शरीर को मेलाटॉनिन बनाने में मदद करता है. मेलाटॉनिन एक स्लीप हार्मोन है. काजू खाने पर शरीर को मैग्नीशियम और जिंक भी मिलते हैं. ये दोनों ही आपके नर्वस सिस्टम को शांत करने का काम करते हैं जिससे एंजाइटी कम होने लगती है.
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अच्छी नींद के लिए कब और कैसे खाएं काजू
सुबह के समय 4 से 5 काजू भिगो दें. इसके बाद रात में सोने से एक घंटे पहले काजू को खाएं. डॉ. अखिला ने बताया कि एक दिन में आपको असर नजर नहीं आएगा लेकिन अगर 15 दिन तक लगातार भीगे हुए काजू (Soaked Cashews) रात में खाए जाएं तो असर दिखने लगेगा. इससे शरीर पर किसी तरह का साइड इफेक्ट नहीं होता है बल्कि अच्छी नींद आती है.
काजू के और भी हैं फायदे
- काजू में फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, बी विटामिंस, विटामिन ई, विटामिन के, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, ओमेगा-2 फैटी एसिड्स, सेलेनियम और आयरन समेत फॉस्फोरस भी होते हैं.
- काजू खाने पर दिल की सेहत अच्छी रहती है.
- ये गंदे कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) को कम करते हैं.
- काजू ऐसा सूखा मेवा है जो खून की दिक्कतों को कम करने में असरदार होता है.
- आंखों में होने वाले इंफेक्शन को कम करने में एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर काजू फायदेमंद साबित होते हैं.
- स्किन को भी काजू से फायदे मिलते हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व स्किन की दिक्कतों को दूर रखते हैं.
- वजन कम करने की डाइट में भी काजू को शामिल किया जा सकता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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