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Iron Ki Kami Ke Lakshan: शरीर के लिए सबसे जरूरी खनिजों में से एक है आयरन. यह खनिज हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के जरिए रेड ब्लड सेल्स को शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक पहुंचाता है. वहीं, दिमाग की सेहत को दुरुस्त रखने में भी आयरन की बड़ी भूमिका है. ऐसे में शरीर में अगर आयरन की कमी (Iron Deficiency) हो जाए तो एक नहीं बल्कि कई दिक्कतें हो सकती हैं. इसीलिए जब शरीर को आयरन की जरूरत होती है तो वह अलग-अलग संकेतों के माध्यम से यह जाहिर कर देता है कि उसे आयरन चाहिए. यहां जानिए ऐसे कौन से 7 संकेत हैं जो बताते हैं कि शरीर में आयरन की कमी हो गई है और शरीर को आयरन की जरूरत है.
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सोने के बाद भी थकान – शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो व्यक्ति को सोने के बाद भी थकान महसूस होती है. ऐसा लगता है जैसे नींद पूरी नहीं हुई है या शरीर में जान ही नहीं है.
त्वचा सफेद दिखती है – अगर आपकी त्वचा सफेद (Pale Skin) नजर आने लगी है तो इसका मतलब हो सकता है कि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन कम है. आयरन की कमी में त्वचा सफेद दिखने लगती है, यह सफेदी आंखों के नीचे की अंदरूनी त्वचा पर भी दिखती है और मसूड़े भी सफेद नजर आने लगते हैं. ऐसा लगता है जैसे शरीर में खून ही नहीं है.
मिट्टी खाने का मन करता है – आयरन की कमी अगर बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो व्यक्ति को ऐसी चीजें खाने का मन करने लगता है जो आमतौर पर नहीं खाई जाती हैं, जैसे मिट्टी, चॉक, क्ले या फिर अन्य चीजें. आमतौर पर इस तलब को नॉर्मल समझ लिया जाता है लेकिन यह आयरन की कमी का लक्षण हो सकती है.
सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलना – आयरन की कमी का एक लक्षण यह भी है कि सीढ़ियां चढ़ने पर व्यक्ति की सांस फूलने लगती है. अगर व्यक्ति 2-3 मिनट भी सीढ़ियां चढ़ता है तो उसकी हालत खराब होने लगती है.
हाथ-पैर ठंडे पड़ना – आयरन की कमी होने पर हाथ-पैर ठंडे महसूस होने लगते हैं. हाथ-पैरों का ठंडा पड़ना (Cold Hand And Feet) आयरन की कमी के चलते होता है. इसमें शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन ठीक तरह से नहीं पहुंच पाता है.
अक्सर सिर में दर्द रहना – अचानक ही कभी भी सिर में दर्द होना शुरू हो जाना आयरन की कमी के लक्षणों में शामिल है. आयरन की कमी से ब्रेन सेल्स तक और रक्त धमनियों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है.
बर्फ खाने की इच्छा – आयरन की कमी से बर्फ खाने की क्रेविंग (Ice Craving) हो सकती है. अगर कभी-कभार मन करे तो अलग बात है. लेकिन, अगर हर समय ही बर्फ खाने का मन करने लगता है तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है.
शरीर को आयरन की जरूरत क्यों होती है
आयरन पाने के लिए क्या-क्या खाएं
ऐसे कुछ फूड्स (Iron Rich Foods) हैं जो आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं. पालक, लाल मीट, दालें, कद्दू के बीज, छोले, टोफू और किनोआ जैसे फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. ये फूड्स शरीर की आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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