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How To Clean Kidneys: किडनी दिनभर शांति से काम करती रहती है. जब किडनी को काम करने में दिक्कत होती है तो शरीर में टॉक्सिंस बढ़ जाते हैं. इसका असर पूरे शरीर की सेहत पर पड़ता है. किडनी शरीर का फिल्टर सिस्टम होती है और इसीलिए किडनी अगर ठीक तरह से काम ना करे तो शरीर की गंदगी फिल्टर नहीं होती, फ्लुइड बैलेंस बिगड़ जाता है और खून में गंदगी जमना शुरू हो जाती है. ऐसे में यहां जानिए किडनी की सेहत (Kidney Health) अच्छी रखने के लिए और किडनी में टॉक्सिंस ना जमें इसके लिए कौन से फूड्स खाए जा सकते हैं. ये फूड्स किडनी की सेहत को दुरुस्त रखते हैं.
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घीया
किडनी की सेहत अच्छी रखने के लिए घीया खाया जा सकता है. घीया एक ऐसी सब्जी है जो पानी से भरपूर होती है. इसमें पौटेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है जो हाइड्रेशन को सपोर्ट करती है और शुगर या सोडियम को नहीं बनाती. ऐसे में घीया खाने पर किडनी को काम करने में मदद मिलती है और किडनी को शरीर से टॉक्सिंस कम करने में मदद मिलती है.
सेब
किडनी की सेहत के लिए सेब भी बेहद फायदेमंद साबित होता है. इसमें मौजूद फाइबर खासतौर से किडनी को हेल्दी रखता है. वहीं, सेब कॉलेस्ट्रोल और ग्लूकोज लेवल्स को कंट्रोल करता है जिससे किडनी को फायदा मिलता है.
ब्लूबेरीज
आप ब्लूबेरीज भी खा सकते हैं. इसमें लो कैलोरी फाइबर और विटामिन सी होता है जो किडनी को प्रोटेक्ट करता है और बेहतर तरह से काम करने में मदद करता है.
लहसुन
किडनी के लिए फायदेमंद फूड्स में लहसुन (Garlic) भी शामिल है. लहसुन में सोडियम नहीं होता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी किडनी को फायदा देते हैं और यह किडनी के लोड को कम करता है.
ऑलिव ऑयल
किडनी की सेहत अच्छी रहे इसके लिए ऑलिव ऑयल को खाना पकाने या फिर सलाद की ड्रेसिंग करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. ऑलिव ऑयल फॉस्फोरस फ्री होता है और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर भी है.
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च सिर्फ देखने में सुंदर ही नहीं होती है बल्कि यह विटामिन सी और बी6 का अच्छा स्त्रोत है. इसमें पौटेशियम की मात्रा कम होती है जिस चलते यह किडनी पर स्ट्रेस डाले बिना किडनी की सेहत को अच्छा रखती है.
सही डाइट क्यों जरूरी है
किडनी की दिक्कतें सिर्फ डाइट से ही ठीक नहीं होती हैं और सही इलाज और मेडिकल सलाह से ही पूरी तरह किडनी डैमेज से छुटकारा मिलता है. लेकिन, डाइट को अच्छा रखकर आप किडनी की सेहत को बिगड़ने से रोग सकते हैं जिससे किडनी बिना दिक्कत के ठीक तरह से काम कर सकेगी.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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