Coffee ke Nuksan: हम लोग रोजाना चाय-कॉफी का सेवन करते हैं लेकिन कितनी मात्रा में यह जानना जरूरी है. दरअसल, कॉफी और बिना फिल्टर की गई चाय हमारे शरीर को बूस्ट करती है लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा होने से काफी नुकसान भी हो सकता है. जब कोई इंसान ज्यादा मात्रा में कैफीन ले लेता है, तो उसका असर शरीर और मन दोनों पर नजर आता है. इसलिए, हमें कॉफी और चाय पीने की सही मात्रा को समझना जरूरी है. फोर्टिस अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट और गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. सुरक्षित टी.के. बताते हैं कि हमें कितनी 1 दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए और क्या है ज्यादा कैफीन के नुकसान.
अधिक मात्रा में कैफीन के नुकसान। Side Effects of Caffeine
नींद की समस्या- कैफीन एक तरह का उत्तेजक पदार्थ होता है, जो हमारे दिमाग को एक्टिव रखता है और थकान कम कर तुरंत अलर्ट मोड पर डाल देता है परंतु जब इसकी मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह फायदेमंद के बजाय नुकसानदायक बन जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इससे ज्यादा कॉफी पीने से नींद कम हो जाती है.
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पाचन की समस्या- ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से हमारे पेट और पाचन तंत्र पर असर पड़ता है. कैफीन पेट में एसिड की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे पेट में जलन, गैस या एसिडिटी हो सकती है. कुछ लोगों को उल्टी, दस्त और पेट दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है. इसके अलावा, ज्यादा कॉफी पीने से बार-बार पेशाब आने की समस्या भी बढ़ जाती है.
दिल की सेहत पर असर- अगर कोई एक दिन में बहुत ज्यादा कॉफी और चाय पी लेता है तो उसके दिल की धड़कन तेज हो जाती है और कभी-कभी धड़कन अनियमित भी हो सकती है. इससे चक्कर, बेचैनी और घबराहट महसूस होती है.
डिहाइड्रेशन- कैफीन शरीर से पानी निकाल देता है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. लंबे समय तक ज्यादा कॉफी-चाय लेने की आदत से शरीर को इसकी खपत की आदत लग जाती है और जब आप इसे लेना बंद करते हैं तो सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है.
एक दिन में कितने कप कॉफी-चाय पीना सही?
डॉक्टर बताते हैं कि कॉफी को सीमित मात्रा में लेना सबसे अच्छा है. एक दिन में दो कप कॉफी या चाय पीना सुरक्षित होता है. अगर कोई व्यक्ति ज्यादा थकान महसूस करता है, तो उसे पर्याप्त नींद, पानी और अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए, ना कि ज्यादा कैफीन इनेटक करना चाहिए. कई बार अनजाने में की गई गलती बड़ी समस्या पैदा कर सकती है.
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Coffee ke Nuksan: हम लोग रोजाना चाय-कॉफी का सेवन करते हैं लेकिन कितनी मात्रा में यह जानना जरूरी है. दरअसल, कॉफी और बिना फिल्टर की गई चाय हमारे शरीर को बूस्ट करती है लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा होने से काफी नुकसान भी हो सकता है. जब कोई इंसान ज्यादा मात्रा में कैफीन ले लेता है, तो उसका असर शरीर और मन दोनों पर नजर आता है. इसलिए, हमें कॉफी और चाय पीने की सही मात्रा को समझना जरूरी है. फोर्टिस अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट और गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. सुरक्षित टी.के. बताते हैं कि हमें कितनी 1 दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए और क्या है ज्यादा कैफीन के नुकसान.
अधिक मात्रा में कैफीन के नुकसान। Side Effects of Caffeine
नींद की समस्या- कैफीन एक तरह का उत्तेजक पदार्थ होता है, जो हमारे दिमाग को एक्टिव रखता है और थकान कम कर तुरंत अलर्ट मोड पर डाल देता है परंतु जब इसकी मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह फायदेमंद के बजाय नुकसानदायक बन जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इससे ज्यादा कॉफी पीने से नींद कम हो जाती है.
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पाचन की समस्या- ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से हमारे पेट और पाचन तंत्र पर असर पड़ता है. कैफीन पेट में एसिड की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे पेट में जलन, गैस या एसिडिटी हो सकती है. कुछ लोगों को उल्टी, दस्त और पेट दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है. इसके अलावा, ज्यादा कॉफी पीने से बार-बार पेशाब आने की समस्या भी बढ़ जाती है.
दिल की सेहत पर असर- अगर कोई एक दिन में बहुत ज्यादा कॉफी और चाय पी लेता है तो उसके दिल की धड़कन तेज हो जाती है और कभी-कभी धड़कन अनियमित भी हो सकती है. इससे चक्कर, बेचैनी और घबराहट महसूस होती है.
डिहाइड्रेशन- कैफीन शरीर से पानी निकाल देता है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. लंबे समय तक ज्यादा कॉफी-चाय लेने की आदत से शरीर को इसकी खपत की आदत लग जाती है और जब आप इसे लेना बंद करते हैं तो सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है.
एक दिन में कितने कप कॉफी-चाय पीना सही?
डॉक्टर बताते हैं कि कॉफी को सीमित मात्रा में लेना सबसे अच्छा है. एक दिन में दो कप कॉफी या चाय पीना सुरक्षित होता है. अगर कोई व्यक्ति ज्यादा थकान महसूस करता है, तो उसे पर्याप्त नींद, पानी और अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए, ना कि ज्यादा कैफीन इनेटक करना चाहिए. कई बार अनजाने में की गई गलती बड़ी समस्या पैदा कर सकती है.
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