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Liver Detox: शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है लिवर. अगर लिवर अच्छा रहे तो शरीर दुरुस्त रहता है और अगर लिवर सही ना रहे तो सेहत डांवाडोल होते वक्त नहीं लगता. लिवर इम्यूनिटी बनाए रखता है, न्यूट्रिएंट्स को स्टोर करता है और शरीर से गंदगी को छानकर निकालता है. ऐसे में लिवर में टॉक्सिंस जमा होकर फैटी लिवर (Fatty Liver) जैसी दिक्कतें ना हो जाएं, लिवर डैमेज ना हो और लिवर की सेहत ना बिगड़े इसके लिए खानपान की कुछ चीजों को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. ये फूड्स लिवर को हेल्दी रखने का काम करते हैं.
लहसुन
एलिसिन, सेलेनियम और डिटॉक्सिफाइंग गुणों से भरपूर लहसून (Garlic) लिवर के लिए फायदेमंद होता है. लहसुन खाने पर बाइल प्रोडक्शन स्टिम्यूलेट होता है. आप चाहे तो लहसुन को पकाकर खा सकते हैं या फिर इसे कच्चा भी खाया जा सकता है. लहसुन लिवर की सेहत को दुरुस्त रखता है.
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चुकुंदर
लिवर के लिए फायदेमंद फूड्स में चुकुंदर भी आता है. चुकुंदर फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है जो लिवर के फंक्शन को बेहतर करता है. चुकुंदर को खाने पर लिवर की सेहत अच्छी रहती है.
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल लिवर फ्रेंडली फूड्स में शामिल है. इस तेल में मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं. वहीं, लिवर फैट को कम करने में ऑलिव ऑयल फायदेमंद होता है. ऑलिव ऑयल को आप खाना बनाने, सलाद की ड्रेसिंग करने और मैरिनेशन वगैरह में इस्तेमाल कर सकते हैं.
एवोकाडो
फैंसी सा लगने वाला यह फूड असल में लिवर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. हेल्दी फैट्स और ग्लूटाथियोन वाला एवोकाडो लिवर के लिए बेहद अच्छा होता है. इसे खाने पर लिवर हेल्थ (Liver Health) अच्छी रहती है.
ग्रीन टी
एंटी-ऑक्सीडेंट्स और केटेचिन से भरपूर ग्रीन टी लिवर के लिए अच्छी है. इससे शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं. लिवर डैमेज से बचने के लिए रोजाना ग्रीन टी पी जा सकती है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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