आजकल काफी लोग हैं, जो बैली फैट के चलते परेशान हैं, क्योंकि इन दिनों अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान की गलत आदतों के चलते वजन बढ़ना तय है। वजन घटाने के लिए एक्सपर्ट बताते हैं कि एक्सरसाइज और डाइट करना फायदेमंद होता है, लेकिन इसके अलावा और भी कई तरीके हैं, जो वेट लॉस करने में काफी सहायक हो सकते हैं। इस कड़ी में एक और एक्टिविटी शामिल है, जिसे योग कहते हैं। योग भारत की एक पुरानी पद्धति है, जिसे हमारे यहां ऋषि-मुनी सालों से करते आ रहे हैं। हाल ही में एक फिटनेस एक्सपर्ट कहते ने बताया कि योग करने से उन्होंने 1 महीने के अंदर-अंदर काफी हद तक वजन कम किया है। आइए जानते हैं।
क्या बोले एक्सपर्ट?
आशीष कुमार अग्रवाल के साथ मौजूद फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं कि उन्होंने रोजाना सुबह आधे घंटे सूरज की रोशनी में सूर्य नमस्कार और अनुलोम-विलोम किया है, जिससे वे रोजाना 417 कैलोरी बर्न करते थे। उन्होंने इसे फैट बर्निंग का सबसे बेस्ट और इफेक्टिव फार्मूला बताया है। इसके साथ-साथ उन्होंने सही डाइट और जंक फूड्स से दूरी भी बनाई थी, ताकि वजन जल्दी से कम किया जा सके।
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योग करने के फायदे
- मेटाबोलिज्म को तेज करें।
- योग करने से तनाव कम किया जा सकता है।
- सुबह के समय योग करने से शरीर के अंगों को सही आकार में लाया जा सकता है। इससे एक्सट्रा चर्बी को कम करने में काफी मदद मिलती है।
- योग से बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है।
- योग ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करता है।
Weight Loss के लिए कौन से योग करें?
आप वेट लॉस करने के लिए सूर्य नमस्कार और अनुलोम-विलोम के साथ-साथ कुछ अन्य योगासन को भी रोजाना कर सकते हैं। इनमें पश्चिमोत्तानासन, उत्तानासन, वक्रासन, भुजंगासन और प्राणायाम भी शामिल हैं। सुबह के समय योग करना सही होता है, क्योंकि इस समय की धूप से शरीर को विटामिन-डी भी मिलता है। आप सुबह 6 से 8 बजे के बीच योग कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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