Weight Loss Tips: भारत में चाय को एक तरह से सभी पसंद करते हैं, इसलिए सबसे जरूरी सवाल जो अक्सर पूछा जाता है कि अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो क्या वास्तव में दूध वाली चाय को छोड़ना जरूरी है। दरअसल, 100 मिलीलीटर पशु दूध में लगभग 50-60 किलो कैलोरी होती है और 1 चम्मच चीनी से आपको 16 किलो कैलोरी मिलती है।
इसको ध्यान में रखते हुए बनाई गई 1 कप चाय आपको लगभग 100 से लेकर 110 किलो कैलोरी प्रदान देती है, जो चीज फैट को मुश्किल बनाती है।
आपकी डेली कैलोरी और आपके सेहत संबंधी मुद्दों के आधार पर एक दिन में 2 छोटे कप चाय पीना पूरी तरह से सही है, लेकिन अपने चाय के कप में चीनी/गुड़ डालने से बचें, इसके बजाय स्टीविया (रेबाउडियाना पौधे के पत्तों से बनता है) जैसे 0 किलो कैलोरी वाले मिठे वाले ऑप्शन ले सकते हैं।
अगर आपको चिंता, हाई कोर्टिसोल, हाई ब्लड शुगर लेवल और हाइपर एसिडिटी की समस्या है तो 1 कप से ज्यादा चाय न पिएं। अगर कोई वजन कम करना चाहता है, तो उसे चाय का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है, इसमें कैलोरी होती है। चाय में टैनिन होता है जो आयरन और कुछ मिनरल्स के सोखने में बाधा डालती है।
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भोजन के साथ चाय से परहेज जरूरी है। आप इसे खाना खाने से पहले और खाने के बाद एक से दो घंटे का अंतर रखने के बाद ही पी सकते हैं। अगर एक दिन में दूध वाली चाय का सेवन ज्यादा हो जाता है, तो आप इसके बजाय एक कप हरी चाय या काली चाय से बदल सकते हैं।
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