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Depression Reduce Tips: आज का समय ऐसा है कि हर कोई किसी न किसी चीज से परेशान रहता है। कोई काम को लेकर, जॉब को लेकर, लाइफ की प्रॉब्लम्स, घर की टेंशन जैसी कई परेशानियों से हर कोई इतना चिंता में रहता है और आगे चलकर ये चीजें स्ट्रेस, डिप्रेशन में बदल जाती हैं। डिप्रेशन एक मूड संबंधी डिसऑर्डर है, जहां व्यक्ति को लगातार उदासी महसूस होती है।
डिप्रेशन के लक्षण हैं, जैसे- थकान, बेकार की चीजें सोचना, निराशा, सोचने या निर्णय लेने में परेशानी और आत्महत्या का विचार मन में आना होता है। अगर आपको चिंता है तो आप अपनी लाइफ में कभी न कभी डिप्रेशन से भी जूझ चुके हैं। डिप्रेशन से आजाद होना इतना आसान नहीं होता है, लेकिन बहुत चीजों को करने से बचना चाहिए, ताकि इस परेशानी से निकल पाएं।
अपने से जुड़ी चीजें अनदेखा करना
चाहे हम कितना भी खराब क्यों न महसूस करें। हमें किसी भी कीमत पर अपने मुद्दों के साथ बैठना चाहिए और गहराई से विचार करना चाहिए।
अस्त-व्यस्त नींद होना
नर्वस सिस्टम को आराम और शांत रखने के लिए हेल्दी नींद होना जरूरी है। हमें बहुत देर तक बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए या अपनी नींद के पैटर्न को अस्त-व्यस्त नहीं होने देना चाहिए।
Sometimes, it's not about the size of the task, but the #passion and dedication we put into it. Let's remember that greatness can be found in even the smallest actions. #EndStigma #WordsToLiveBy pic.twitter.com/5rlCBvRpZq
— Depression Awareness (@FamilyAware) February 17, 2024
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खुद को घर के अंदर बंद रखना
हमें खुद को घर से बाहर जाने देना चाहिए और नेचर में घूमना चाहिए। इससे हमें अपने दिमाग को पॉजिटिव रहने में मदद मिल सकती है। अंदर बंद रहने से हमें नेगेटिव महसूस हो सकता है।
तुलना करना
कभी भी दूसरों से अपनी तुलना करना लाइफ को देखने का एक अनहेल्दी वे माना जाता है। हमें याद रखना चाहिए कि हर किसी की अपनी-अपनी काबिलियत होती हैं और हमें अपनी एबिलिटी पर ध्यान करने की जरूरत है।
सपोर्ट लेना
हमें उन लोगों की मदद लेनी चाहिए जिसके पास हम सेफ महसूस करते हैं, जैसे- दोस्त और परिवार ये सब हमारे लिए एक सुरक्षा प्रदान करते हैं।
खुद को दोषी महसूस कराना
हमें अपने डिप्रेशन के बारे में कभी भी खुद को दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, खुद को बेहतर महसूस करने के लिए नए-नए तरीके खोजने चाहिए।
सोशल मीडिया
हमें सोशल मीडिया की हेल्प से अपनी फीलिंग्स को भगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, हमें अपनों के साथ बैठना चाहिए और बात करके हर परेशानी का हल निकालना चाहिए।
अगर चीजें हाथ से बाहर हो रही हैं, तो बिना देर किए आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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