Thursday, 4 June, 2026

---विज्ञापन---

हेल्थ

क्या वजन घटाने के लिए चाय छोड़ना जरूरी है?

Weight Loss Tips: अगर कोई वजन कम करना चाहता है तो उसे कई खाने-पीने की चीजों को छोड़ना पड़ता है, क्योंकि कई फूड प्रोडक्ट में कैलोरी पाई जाती है और ये सब वेट लॉस में बाधा डालती है। इन्हीं खाने-पीने की चीजों में आती है चाय, क्या वाकई चाय वेट लॉस में बाधा डाल सकती है, आइए जानें।

Edited By : Deepti Sharma | Updated: Feb 18, 2024 17:07

---विज्ञापन---

Weight Loss Tips: भारत में चाय को एक तरह से सभी पसंद करते हैं, इसलिए सबसे जरूरी सवाल जो अक्सर पूछा जाता है कि अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो क्या वास्तव में दूध वाली चाय को छोड़ना जरूरी है। दरअसल, 100 मिलीलीटर पशु दूध में लगभग 50-60 किलो कैलोरी होती है और 1 चम्मच चीनी से आपको 16 किलो कैलोरी मिलती है। इसको ध्यान में रखते हुए बनाई गई 1 कप चाय आपको लगभग 100 से लेकर 110 किलो कैलोरी प्रदान देती है, जो चीज फैट को मुश्किल बनाती है। आपकी डेली कैलोरी और आपके सेहत संबंधी मुद्दों के आधार पर एक दिन में 2 छोटे कप चाय पीना पूरी तरह से सही है, लेकिन अपने चाय के कप में चीनी/गुड़ डालने से बचें, इसके बजाय स्टीविया (रेबाउडियाना पौधे के पत्तों से बनता है) जैसे 0 किलो कैलोरी वाले मिठे वाले ऑप्शन ले सकते हैं। अगर आपको चिंता, हाई कोर्टिसोल, हाई ब्लड शुगर लेवल और हाइपर एसिडिटी की समस्या है तो 1 कप से ज्यादा चाय न पिएं। अगर कोई वजन कम करना चाहता है, तो उसे चाय का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है, इसमें कैलोरी होती है। चाय में टैनिन होता है जो आयरन और कुछ मिनरल्स के सोखने में बाधा डालती है। ये भी पढ़ें- डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो 8 चीजें करने से बचें भोजन के साथ चाय से परहेज जरूरी है। आप इसे खाना खाने से पहले और खाने के बाद एक से दो घंटे का अंतर रखने के बाद ही पी सकते हैं। अगर एक दिन में दूध वाली चाय का सेवन ज्यादा हो जाता है, तो आप इसके बजाय एक कप हरी चाय या काली चाय से बदल सकते हैं। [embed]https://www.instagram.com/reel/C2_oP09R29Q/?igsh=eDJxdGdjdW9iMmYy[/embed] किसी भी खाने की चीज में चीनी का सेवन सीमित में करना चाहिए। गुड़ या चीनी में लगभग बराबर कैलोरी होती है, इसलिए इसका सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। आप इसके बदले कोई भी ब्राउन शुगर ले सकते हैं। पूरे दूध या क्रीम से बनी चाय में सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा हो सकती है। चाय से परहेज करके आप अपने आहार से इन हाई फैट वाले तत्वों को हटा देते हैं, जो वजन घटाने में योगदान दे सकते हैं और ओवरऑल दिल की सेहत में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा ज्यादा कैलोरी जोड़े बिना आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद के लिए चाय की जगह पर पानी या अन्य कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों का चुनाव कर सकते हैं। Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

इसको ध्यान में रखते हुए बनाई गई 1 कप चाय आपको लगभग 100 से लेकर 110 किलो कैलोरी प्रदान देती है, जो चीज फैट को मुश्किल बनाती है।

---विज्ञापन---

आपकी डेली कैलोरी और आपके सेहत संबंधी मुद्दों के आधार पर एक दिन में 2 छोटे कप चाय पीना पूरी तरह से सही है, लेकिन अपने चाय के कप में चीनी/गुड़ डालने से बचें, इसके बजाय स्टीविया (रेबाउडियाना पौधे के पत्तों से बनता है) जैसे 0 किलो कैलोरी वाले मिठे वाले ऑप्शन ले सकते हैं।

अगर आपको चिंता, हाई कोर्टिसोल, हाई ब्लड शुगर लेवल और हाइपर एसिडिटी की समस्या है तो 1 कप से ज्यादा चाय न पिएं। अगर कोई वजन कम करना चाहता है, तो उसे चाय का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है, इसमें कैलोरी होती है। चाय में टैनिन होता है जो आयरन और कुछ मिनरल्स के सोखने में बाधा डालती है।

---विज्ञापन---

ये भी पढ़ें- डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो 8 चीजें करने से बचें

भोजन के साथ चाय से परहेज जरूरी है। आप इसे खाना खाने से पहले और खाने के बाद एक से दो घंटे का अंतर रखने के बाद ही पी सकते हैं। अगर एक दिन में दूध वाली चाय का सेवन ज्यादा हो जाता है, तो आप इसके बजाय एक कप हरी चाय या काली चाय से बदल सकते हैं।

---विज्ञापन---

View this post on Instagram

A post shared by shubhi shivhare (@shubhi_shivhare)

किसी भी खाने की चीज में चीनी का सेवन सीमित में करना चाहिए। गुड़ या चीनी में लगभग बराबर कैलोरी होती है, इसलिए इसका सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। आप इसके बदले कोई भी ब्राउन शुगर ले सकते हैं।

---विज्ञापन---

पूरे दूध या क्रीम से बनी चाय में सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा हो सकती है। चाय से परहेज करके आप अपने आहार से इन हाई फैट वाले तत्वों को हटा देते हैं, जो वजन घटाने में योगदान दे सकते हैं और ओवरऑल दिल की सेहत में सुधार कर सकते हैं।

इसके अलावा ज्यादा कैलोरी जोड़े बिना आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद के लिए चाय की जगह पर पानी या अन्य कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों का चुनाव कर सकते हैं।

---विज्ञापन---

Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Feb 18, 2024 05:06 PM

न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

health news weight loss weight loss tips

हिंदी न्यूज़/हेल्थ/क्या वजन घटाने के लिए चाय छोड़ना जरूरी है?

End of Article

About the Author

Deepti Sharma

दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।

---विज्ञापन---

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

बिना रुके एक बार में 17,000 KM का सफर, जानिए- कब पूरा होगा 22 घंटे की नॉनस्टॉप फ्लाइट का सपना

Jun 03, 2026 04:11 PM

CUET 2026 में तकनीकी गड़बड़ी से परेशान छात्रों को मिलेगा दूसरा मौका, NTA का बड़ा ऐलान

May 30, 2026 08:48 PM

21 जून को NEET एग्जाम कराने के लिए कैसी है तैयारी‌? सेना-एयरफोर्स और PM मोदी भी निभाएंगे भूमिका

May 29, 2026 09:20 AM

दिल्ली में SIR पर बड़ा अपडेट, इन 5 वजहों से कट सकता है वोटर लिस्ट से नाम, जानें कैसे करें चेक?

May 28, 2026 10:03 AM

LPG की जगह लेगा एथेनॉल? गडकरी ने पेश की नई स्वदेशी स्टोव तकनीक; गिनाए फायदे

May 25, 2026 10:32 PM

कैलिफोर्निया को सता रहा भोपाल जैसी त्रासदी का डर, सुरक्षित जगहों पर भेजे गए 50 हजार लोग

May 25, 2026 08:02 PM

गर्मी से बचने का धांसू देसी जुगाड़, सिर्फ इतने में बना डाली AC वाली स्कूटी, देखकर लोग रह गए हैरान

May 25, 2026 03:26 PM

यूक्रेन में रूस का बड़ा हमला, जानें कितनी खतरनाक है ओरेश्निक मिसाइल? जिससे हमले की आशंका, जेलेंस्की ने किया लोगों को अलर्ट

May 24, 2026 08:59 AM

इस राज्य में भीषण गर्मी ने ली 16 लोगों की जान, सरकार ने किया 4 लाख के मुआवजे का ऐलान

May 23, 2026 05:20 PM

दुनिया का सबसे अमीर इंसान, जिसके सामने एलन मस्क भी गरीब! सभी देशों की दौलत भी पड़ जाए कम

May 22, 2026 05:53 PM

View All

---विज्ञापन---

क्या वजन घटाने के लिए चाय छोड़ना जरूरी है?

About the Author

Deepti Sharma

Live News

ट्रेंडिंग

बिना रुके एक बार में 17,000 KM का सफर, जानिए- कब पूरा होगा 22 घंटे की नॉनस्टॉप फ्लाइट का सपना

CUET 2026 में तकनीकी गड़बड़ी से परेशान छात्रों को मिलेगा दूसरा मौका, NTA का बड़ा ऐलान

21 जून को NEET एग्जाम कराने के लिए कैसी है तैयारी‌? सेना-एयरफोर्स और PM मोदी भी निभाएंगे भूमिका

दिल्ली में SIR पर बड़ा अपडेट, इन 5 वजहों से कट सकता है वोटर लिस्ट से नाम, जानें कैसे करें चेक?

LPG की जगह लेगा एथेनॉल? गडकरी ने पेश की नई स्वदेशी स्टोव तकनीक; गिनाए फायदे

कैलिफोर्निया को सता रहा भोपाल जैसी त्रासदी का डर, सुरक्षित जगहों पर भेजे गए 50 हजार लोग

गर्मी से बचने का धांसू देसी जुगाड़, सिर्फ इतने में बना डाली AC वाली स्कूटी, देखकर लोग रह गए हैरान

इस राज्य में भीषण गर्मी ने ली 16 लोगों की जान, सरकार ने किया 4 लाख के मुआवजे का ऐलान

दुनिया का सबसे अमीर इंसान, जिसके सामने एलन मस्क भी गरीब! सभी देशों की दौलत भी पड़ जाए कम

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan