Weight loss TIPS: वजन कैसे घटाएं? सर्दियों में तेजी से वजन कम कैसे कर सकते हैं? अगर आप भी इन सवालों को लेकर परेशान हैं तो घबराइए मत। गर्मियों में आप आसान टिप्स की मदद से मोटापे से राहत पा सकते हैं। बताया जाता है कि गर्मियों में वजन कम करना अपेक्षाकृत और मौसमों से आसान होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि गर्मियों में वजन घटाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता। इसके लिए आप ज्यादा पानी पिएं और डाइट कंट्रोल करें। कई बीमारियों से बचे रहने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है।
वजन घटाने के आसान टिप्स
रनिंग और स्वीमिंग करें
रनिंग के अलावा वजन घटाने में स्वीमिंग बेहद असरदार है। आप गर्मियों में लंबे समय तक स्वीमिंग कर सकते हैं। इससे दिमाग को भी शांति मिलती है। स्वीमिंग एक तरह का वर्कआउट है, जो सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, लिहाजा वजन घटाने में मदद मिलतीत है।
तरबूज, खीरा खाएं
डाइट को बढ़िया करते वजन घटाया जा सकता है। गर्मियों में फाइबर और पानी से भरपूर तरबूज का सेवन करें। इसमें मौजूद पोषक तत्व वजन घटाते हैं। इसमें मौजूद 90 प्रतिशत पानी शरीर को हाइड्रेट भी रखता है, इसके अलावा गर्मियों में खीरा, ककड़ी भी खूब खाएं।
सलाद का सेवन जरूर करें
सलाद भी वजन घटाने के लिए फायदेमंद हैं। सलाद में फाइबर से भरपूर चीजें एड करें। यह पाचन को मजबूत करता है और वजन घटाने में मददगार है। खाना खाने से पहले सलाद खाएं, जिससे आप ओवरईटिंग से भी बचते हैं।
रात में खाना खाने के बाद टहलें
गर्मियों में रात का खाना खाने के बाद वॉक बेहद जरूरी है। इसलिए खाना खाने के बाद सेवन करें। इससे मानसिक संतुलन बढ़िया होता है। गर्मियों में सुबह उठना भी आसान होता है।
पर्याप्त पानी का सेवन करें
जितना पानी शरीर में होगा, वजन घटाने में उतनी हेल्प मिलेगी। इसलिए गर्मियों में दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीएं। पानी बॉडी के विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकालता है। पानी पर्याप्त मात्रा में पीने से वजन तेजी से कम होगा और बैली फैट पर भी असर होगा।