Weight Loss Tips: वजन कम में बहुत मेहनत लगती है, इसके लिए हमें एक्सरसाइज से लेकर डाइट तक पर कंट्रोल करना पड़ता है और उसके बाद जाकर ही थोड़ा वजन कम हो पाता है। वेट लॉस में सबसे कठिन काम खाना छोड़ना ही है, खासकर ऐसा भोजन जो हमारी पसंद का हो। सोशल मीडिया पर एक फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने अपने डाइट प्लान के बारे में बताया है जिसमें उन्होंने कहा कि वेट लॉस बिल्कुल बोरिंग नहीं है अगर ऐसा किया जाए, तो। आइए जानते हैं क्या है उनके
Weight Loss का सीक्रेट।
कौन हैं ये फिटनेस इन्फ्लुएंसर?
फिटनेस इन्फ्लुएंसर जोसी सोशल मीडिया पर काफी फेमस हैं। उन्होंने अपने एक पोस्ट में बताया है कि वेट लॉस करना मुश्किल नहीं है बल्कि टेस्टी है। जोसी 33 साल की हैं और उन्होंने एक खास डाइट प्लान के साथ 68 किलो तक वजन कम किया है। साथ ही, वे ये भी बताती हैं कि उनकी ये खास व्यंजनों वाली डाइट ने ही इन्हें वेट लॉस के लिए प्रेरित किया है। आइए जानते हैं उनके वेट लॉस डाइट के बारे में।
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जोसी ने वजन कम करने के लिए खाएं ऐसे फूड्स
जोसी ने फ्राइड एग्स, सब्जियां और आलू का सेवन किया है। अंडा, टर्की मांस और पालक के साथ तैयार किया मफीन खाया। जोसी पीनट बटर और केले से बना प्रोटीन शेक पीती हैं। नाश्ते में आल्मंड बटर और ब्लूबेरी के साथ तैयार दलिया खाया। लंच में सब्जियों और चावल के साथ प्रॉन्स खाएं। प्रोटीन और मिनरल के लिए सैल्मन फिश और वेजिटेबल्स को खा सकते हैं। प्रोटीन के लिए ग्रिल्ड वेजिटेबल, चावल और ग्रीलड चिकन भी काफी टेस्टी कॉम्बो है।
क्या हैं एक्सपर्ट की राय?
हार्वर्ड में छपी खबर के अनुसार, वजन कम करने वाली डाइट में प्रोटीन का इनटेक कम नहीं होना चाहिए। साथ ही, कार्ब्स की भी बराबर मात्रा होनी चाहिए। रिपोर्ट के अनुसार, पुरुष को 56 ग्राम और महिला को 46 ग्राम प्रोटीन रोज लेना चाहिए। जोसी की डाइट प्रोटीन, कार्ब्स के साथ पोषण से भरपूर है, जिसे हर कोई अपनी वेट लॉस जर्नी की डाइट के रूप में ले सकता है। अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, मगर स्वाद के साथ समझौता नहीं करना चाहते तो जोसी की इस डाइट की सहायता ले सकते हैं।
और क्या करें?
हालांकि, वेट लॉस में डाइट एक बड़ा रोल प्ले करती है लेकिन आपको व्यायाम करना भी उतना ही जरूरी है। आपको अपने रूटीन में कार्डियो, साइकलिंग और वॉक जैसे व्यायामों को शामिल करना चाहिए। अगर आप बाहर के खाने-पीने की आदतों में परिवर्तन नहीं करेंगे, तो भी वजन कम करने में आपको दिक्कतें हो सकती हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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