Weight Loss Tips: वेट लॉस करने के लिए लोग अलग-अलग प्रकार की डाइट को फॉलो करते हैं। इनमें से एक डाइट आजकल काफी ट्रेंड कर रही है, जिसका नाम एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट है। इस डाइट को विद्या बालन ने अपने इंटरव्यू में इंट्रोड्यूस किया था, जिसमें उन्होंने बताया था कि कैसे उन्होंने इस डाइट प्लान को फॉलो कर अपना वजन कम किया था। फिटनेस कोच आंचल चुघ ने अपने इंस्टा अकाउंट में एक डाइट प्लान शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया है कि कैसे सिर्फ इन 7 चीजों की मदद से ही उन्होंने अपना वजन 25 किलो तक कम कर लिया था।
क्या कहती हैं आंचल?
आंचल ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर अपने वेट लॉस के सफर और उससे मिले सबक को साझा किया है। उन्होंने अपने एक पोस्ट में बताया है कि कैसे इस डाइट ने उनकी मदद की और इसके कौन-कौन सी चीजों पर मुख्यतौर पर ध्यान देना जरूरी है। आंचल ने Anti-Inflammatory डाइट के बारे में बताया है।
ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?
क्या है Anti-Inflammatory डाइट?
एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट एक ऐसा ईटिंग प्लान है, जो शरीर में सूजन यानी इंफ्लेमेशन को कम करता है और सूजन से होने वाली समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है। सूजन किसी के भी शरीर में हो सकती है, लेकिन जब यह लंबे समय तक बनी रहती है, तो इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं, जैसे अर्थराइटिस, दिल के रोग और डायबिटीज। इस प्रकार की डाइट में कुछ खास खाने-पीने की चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, ताकि सूजन को नियंत्रित किया जा सके।
क्या हैं वे 7 चीजें?
- फल और सब्जियां
- हेल्दी फैट्स
- साबुत अनाज
- जड़ी बूटियों और मसालों (herbs and spices)
- प्लांट-बेस्ट प्रोटीन
- ग्रीन टी
- फर्मेंटेड फूड्स
आंचल के अनुसार, हमें अपनी डेली डाइट में इन 7 फूड्स का सेवन प्रति दिन करना चाहिए। यह सूजन कम करने के साथ-साथ वेट लॉस करेंगे और शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाएंगे।
क्या न खाएं?
- प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड्स खाने से बचें।
- रिफाइंड कार्ब्स जैसे सफेद ब्रेड या चीनी न खाएं।
- शुगर ड्रिंक्स और सोडा।
- अत्यधिक शराब पीना।
- रेड और प्रोसेस्ड मीट्स।
ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
कैंसर होने पर शरीर पहले ही देने लगता है संकेत? किन लक्षणों पर रखें नजर
12 hrs agoखाना खाते ही सीने में होने लगती है जलन? जानिए क्या है कारण
14 hrs agoअचानक हाथ कांपने लगते हैं या शरीर में होती है कंपकंपी? ये हो सकती है वजह
16 hrs agoदांतों में दिखने वाले ये लक्षण हो सकते हैं कैंसर का संकेत, न करें नजरअंदाज
20 hrs agoपेशाब करने के बाद भी लगता है ब्लैडर खाली नहीं हुआ? जानिए इसके कारण
1 day agoबच्चों का स्क्रीन टाइम बन रहा माता-पिता के लिए सिर दर्द, जानिए क्या है वजह
1 day agoक्या विटिलिगो का कोई इलाज है या नहीं, डॉक्टर ने बताया ट्रीटमेंट कैसे होगा
1 day agoकैंसर का जल्दी पता चलना, क्या सच में बचा सकता है मरीज की जिंदगी?
1 day agoक्या सर्वाइकल कैंसर पूरे शरीर में फैल सकता है? डॉक्टर ने बताया
1 day agoजरूरत से ज्यादा चीनी खाने पर हो सकती हैं ये 5 बीमारियां
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines