Written By Namrata Mohanty
Lemon Water On An Empty Stomach: वजन कम करने के उपायों की बात करें तो नींबू पानी और एप्पल साइडर विनेगर दोनों ही काफी लोकप्रिय ड्रिंक्स माने जाते हैं। लेकिन सवाल ये है कि इन दोनों में से वजन घटाने के लिए सबसे असरदार ड्रिंक कौन सा है? सेब का सिरका गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से जल्दी वेट लॉस हो सकता है, लेकिन कई बार इसे पीने से लोग बहुत ज्यादा कमजोर हो जाते हैं और उनके शरीर से पोषक तत्व भी कम हो जाते हैं। ऐसे में सही विकल्प को चुनना जरूरी है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
नींबू पानी हो या फिर एप्पल साइडर विनेगर, दोनों में अलग-अलग न्यूट्रिएंट्स होते हैं। नींबू पानी पीने से हाइड्रेशन, पाचन और सूजन जैसी कमी दूर होती है। एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक पीने से भूख कंट्रोल होती है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। दोनों ही ड्रिंक वेट लॉस कर सकती है मगर ये दोनों थोड़ा अलग-अलग प्रभाव भी डाल सकती है। ऐसे में ये पता लगाना मुश्किल है कि किसे पीने से जल्दी वेट लॉस होगा।
नींबू पानी एक हेल्दी लो कैलोरी ड्रिंक होती है। ये रोजमर्रा में पी जाने वाली ड्रिंक है, जिसे पीने से इंसान के शरीर को हाइड्रेशन मिलता है और एनर्जी मिलती है। नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। नींबू पानी पीने से शरीर की सूजन भी कम होती है। खाना खाने से पहले नींबू पानी पीने से हम ज्यादा खाना खाने से बचते हैं। नींबू पानी पाचन में भी सहायता करता है।
हालांकि, कई बार नींबू पानी हमारे दांतों के इनेमल्स को डैमेज कर सकता है। कुछ लोगों को इसे पीने के बाद पेट और सीने में जलन हो सकती है।
सेब का सिरका एक एसिटिक एसिड होता है। इसे गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और पाचन में सुधार होता है। एप्पल साइडर विनेगर के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और हम एक्सट्रा मंचिंग से बचते हैं। ACV को खाली पेट पीने से आपको कैलोरी इनटेक की जरूरत नहीं होती है। ऐसे ये वेट लॉस करने में काफी मदद करता है। इसमें फैट कंट्रोल करने वाले एंजाइम्स होते हैं, जो ऊर्जा को भी बढ़ा सकते हैं। हां, अगर किसी को बहुत ज्यादा जल्दी वेट लॉस करना है वे इसे ले सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से कुछ लोगों को गले और दांतों में जलन हो सकती है। कुछ लोगों का पाचन भी बिगड़ सकता है। साथ ही अगर कोई किसी तरह की दवाएं ले रहा है, उन्हें भी इसे पीने से बचना चाहिए।
अगर आपको पेट का फैट कम करना है या तेजी से वजन घटाना है तो आप एप्पल साइडर विनेगर ले सकते हैं। अगर किसी को सिर्फ फिटनेस बनाए रखनी है तो वह नींबू पानी पी सकता है। गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से वेट लॉस में मदद मिल सकती है। इन ड्रिंक्स को पीने का सही समय सुबह खाली पेट है। नींबू पानी कुछ लोगों को खाली पेट दिक्कत दे सकता है, ऐसे में वे लोग इसे दिन में किसी और समय पी सकते हैं।
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