Weight Loss: शरीर को हाइड्रेट और बीमारियों से बचाए रखने के लिए पानी पीना जरूरी होता है। ये लिक्विड हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है, शायद आप जानते नहीं होंगे। अगर कोई इंसान सिर्फ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दे तो उसे जल्दी कोई भी गंभीर बीमारी नहीं होगी। पानी पीने से पाचन क्रिया सही रहती है और गैस, अपच, एसिडिटी की समस्या में राहत मिल सकती है। क्या आप जानते हैं पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है? मगर इसके लिए सही समय पर पानी पीना जरूरी है। पानी पीने का सही समय क्या है? चलिए, जानते हैं।
वेट लॉस के लिए पानी पीने का सही तरीका
सुबह खाली पेट
जब आप नींद से जगते हैं तो सबसे पहले खाली पेट 1 गिलास पानी पिएं। ऐसा करने से शरीर से गंदे टॉक्सिन्स फ्लश आउट होते हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। आप सुबह 1 गिलास गुनगुना पानी पी सकते हैं।
खाने से पहले
खाना खाने से लगभग आधे घंटे पहले अगर आप 1 गिलास पानी पीते हैं तो वेट लॉस में मदद मिलती है। ऐसा करने से भूख पर नियंत्रण किया जा सकता है और कैलोरी इनटेक कम होता है, जिससे वजन नहीं बढ़ेगा।
ये भी पढ़ें:
हार्टअटैक के बढ़ते केसों में भारतीय युवा क्यों? स्पेशलिस्ट ने गिनाए कारण, ऐसे करें बचाव
सोने से पहले
रात को सोने से 1 घंटा पहले पानी पिएं। इससे आपको रातभर होने वाली पानी की कमी को नियंत्रण मिलेगा। जब हम 6-7 घंटे तक सोते हैं तो उस वक्त शरीर को पानी नहीं मिल पाता है, इसलिए सोने से पहले और उठने के बाद पानी पीना सबसे जरूरी है।
वर्कआउट के दौरान
जब आप हैवी एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स और ताकत की जरूरत होती है। इस वक्त शरीर को पानी की जरूरत ज्यादा होती है क्योंकि व्यायाम के समय पसीना निकलता है और पसीने के साथ शरीर से नमक भी कम होने लगता है।
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फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक[/caption]
खाना खाते समय
कहते हैं खाना खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए जो कि सही है, लेकिन खाना खाते हुए बीच-बीच में पानी के घूंट लेना कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। इस समय पानी पीने से खाने को जल्दी पचने में मदद मिलेगी और आपकी भूख भी जल्दी शांत होगी।
ज्यादा भूख लगने पर
अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लग रही है तो उस वक्त पानी पी लें। इससे आपकी भूख कंट्रोल हो जाएगी और आप अनहेल्दी स्नैकिंग से बच सकेंगे। कई बार डिहाइड्रेशन से भी भूख महसूस होती है।
ये भी पढ़ें- Weight Loss: चिया सीड्स, सब्जा और तुलसी के बीज में कौन सा ज्यादा असरदार?
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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वेट लॉस के लिए पानी पीने का सही तरीका
सुबह खाली पेट
जब आप नींद से जगते हैं तो सबसे पहले खाली पेट 1 गिलास पानी पिएं। ऐसा करने से शरीर से गंदे टॉक्सिन्स फ्लश आउट होते हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। आप सुबह 1 गिलास गुनगुना पानी पी सकते हैं।
खाने से पहले
खाना खाने से लगभग आधे घंटे पहले अगर आप 1 गिलास पानी पीते हैं तो वेट लॉस में मदद मिलती है। ऐसा करने से भूख पर नियंत्रण किया जा सकता है और कैलोरी इनटेक कम होता है, जिससे वजन नहीं बढ़ेगा।
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सोने से पहले
रात को सोने से 1 घंटा पहले पानी पिएं। इससे आपको रातभर होने वाली पानी की कमी को नियंत्रण मिलेगा। जब हम 6-7 घंटे तक सोते हैं तो उस वक्त शरीर को पानी नहीं मिल पाता है, इसलिए सोने से पहले और उठने के बाद पानी पीना सबसे जरूरी है।
वर्कआउट के दौरान
जब आप हैवी एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स और ताकत की जरूरत होती है। इस वक्त शरीर को पानी की जरूरत ज्यादा होती है क्योंकि व्यायाम के समय पसीना निकलता है और पसीने के साथ शरीर से नमक भी कम होने लगता है।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
खाना खाते समय
कहते हैं खाना खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए जो कि सही है, लेकिन खाना खाते हुए बीच-बीच में पानी के घूंट लेना कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। इस समय पानी पीने से खाने को जल्दी पचने में मदद मिलेगी और आपकी भूख भी जल्दी शांत होगी।
ज्यादा भूख लगने पर
अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लग रही है तो उस वक्त पानी पी लें। इससे आपकी भूख कंट्रोल हो जाएगी और आप अनहेल्दी स्नैकिंग से बच सकेंगे। कई बार डिहाइड्रेशन से भी भूख महसूस होती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
