Wearing Caps While Sleeping: विंटर सीजन में लोग गर्म कपड़े पहनते हैं ताकि ठंडी हवाओं से बच सकें। ऊनी कपड़े आपके शरीर को गर्म रखते हैं। हालांकि, मौसम ठंडा है, तो लोग गर्म कपड़े पहनेंगे, मगर क्या रात के समय भी इन्हें पहनकर सोना चाहिए? आपने अक्सर देखा होगा लोग बड़े-बूढ़ों और बच्चों को रात के समय मंकीकैप पहनाकर सुलाते हैं, जो कि स्वास्थ्य के लिहाज से बिल्कुल सही नहीं है। अगर आप ऐसा कुछ करते हैं, तो इसके साइड-इफेक्ट्स भी जान लीजिए।
Cap पहनकर सोना कितना खतरनाक?
रात की नींद सबसे जरूरी होती है, इस समय की नींद को आरामदायक और शांत वातावरण की जरूरत होती है, ताकि पर्याप्त घंटे सो सकें। ऐसे में अगर आप अपने सिर को टोपी के सहारे ढक कर सोते हैं, आपका शरीर एक प्रकार की उलझन में फंसा रहेगा, जिससे नींद में बाधा उत्पन्न होगी।
टोपी पहनकर सोने के नुकसान
1. हैट-हेड सिंड्रोम- अगर आप टोपी को बहुत कसकर पहनते हैं, तो इससे सिर की त्वचा पर दबाव पड़ता है, जिससे सिर में दर्द या असहजता हो सकती है।
2. पसीना- रात को टोपी पहनकर सोने से से सिर में पसीना आ सकता है, जो असहज हो सकता है, नींद को बाधित कर सकता है और स्किन पर संक्रमण का कारण बन सकता है।
3. बालों में जकड़न- अगर टोपी बहुत देर तक पहनकर सोते हैं, तो यह बालों और उनकी जड़ों को दबा सकती है, जिससे बाल टूटने, रूखे या कमजोर हो सकते हैं।
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4. BP हाई- अगर आप रात के समय में टोपी पहनकर सोते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
5. हार्ट हेल्थ- रात को सोते समय टोपी पहने रहने से दिल के रोगों का रिस्क बढ़ सकता है।
अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स
रूम टेम्परेचर 18-20 डिग्री सेल्सियस के बीच रखें।
रूम में अंधेरा रखें, इससे नींद की क्वालिटी अच्छी होती है।
सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल न करें।