Bone Density: आजकल हर कोई अपनी सेहत पर एक्स्ट्रा फोकस करने लगा है, इसका कारण तरह-तरह की बीमारियां हो सकती है। हेल्थ पर सबसे ज्यादा असर खाने-पीने का पड़ता है। अगर आपका भोजन पौष्टिक नहीं है तो शरीर के हेल्दी रहने का सवाल ही नहीं पैदा होता। हड्डियां हमारे शरीर का ऐसा ही एक अंग है जिसमें कमजोरी गंभीर समस्या बन सकती है। खान-पान की चीजें भी आपकी हड्डियों को धीरे-धीरे कमजोर कर रही है। आज हम आपको बताएंगे ऐसे ही फूड्स के बारे में जिनके सेवन से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
सॉफ्ट ड्रिंक्स
कोल्ड ड्रिंक और सोडा लगातार पीने से शरीर की हड्डियां कमजोर होती है, इनमें मौजूद शुगर से कैल्शियम कम होने लगता है, इसकी कमी हड्डियों के लिए नुकसानदायक होती है। इसके अधिक सेवन से हड्डियों के घनत्व में कमी आती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ता है।
मीठा
मीठी चीजें खाना लोगों को बहुत पसंद होता है। शुगर वाली चीजों के सेवन से डायबिटीज होती है। ज्यादा मीठा खाने से आपकी हड्डियों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है जिससे हड्डियां कमजोरी होती हैं।
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चाय-कॉफी
जो लोग दिन में 4-5 कप चाय-कॉफी के पीते हैं उनकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लग जाती हैं। कैफीन बुरी तरह से आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है।
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नमक
एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। हालांकि, नमक का सेवन न सिर्फ हड्डियां बल्कि बीपी जैसी अन्य बीमारियों का भी कारक है।
अल्कोहल
अल्कोहल के सेवन से हड्डियां कैल्शियम को अब्जॉर्ब नहीं कर पाती, इसलिए ज्यादा शराब पीने से हमारे शरीर की हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
कच्चा पालक
कई हेल्थ रिपोर्ट्स में, इस बात का खुलासा हुआ है कि कच्ची पालक और स्विस चार्ड में ऑक्सलेट नामक पदार्थ होता है जो हड्डियां कमजोर करने का काम करती हैं।
फलियां
कुछ ऐसी फलियां है जिनके सेवन से भी हड्डियां वीक होने लगती हैं। पिंटो बीन्स, मटर और नेवी बीन्स में फाइटेट्स नाम का एक पदार्थ होता है, जो तेजी से आपकी हड्डियों से कैल्शियम को खींचता है।
इसके अलावा टमाटर, मशरूम, मिर्च, सफेद आलू भी कुछ ऐसी सब्जियां है जो आपकी हड्डियां कमजोर कर सकती हैं।
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