Walking Benefits: इंसान को स्वस्थ रहने के लिए न्यूट्रिशन और फिजिकल एक्टिविटी की भी जरूरत होती है। फिजिकली एक्टिव रहने का बेहतरीन तरीका वॉक करना है। आपने वॉकिंग के भी अलग-अलग तरीके और रूलों के बारे में जाना या उसे फॉलो किया होगा। आज हम आपको वॉकिंग रूल 6.6.6 के बारे में बता रहे हैं, जो पैदल चलने का एक नया तरीका है। इस वॉकिंग रूल के फायदे अनेक हैं, जिसमें हमें सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे वॉक करना है। आइए समझते हैं इस रूल के बारे में और इसके हेल्थ बेनेफिट्स।
क्या है 6.6.6 वॉकिंग रूल?
6.6.6 वॉकिंग रूल टहलने का एक खास तरीका है, जो आपके चलने के तरीके को सुधारने और शरीर को फिट रखने के लिए सुझाया जाता है। इसमें दो अलग-अलग तरह से वॉक किया जाता है।
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6 मिनट वॉक करें- इसमें आपको हर घंटे में कम से कम 6 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है। यह तरीका उन लोगों के लिए है, जो अधिक समय तक बैठे रहते हैं, इसमें ऑफिस में काम करने वाले लोग शामिल हैं। इस तरीके में नियमित रूप से चलने पर शरीर एक्टिव रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह सबसे कॉमन तरीका है, जिसे व्यस्त लोग फॉलो कर सकते हैं। वहीं, अगर आप सेहत पर ज्यादा फोकस रखते हैं और ज्यादा बेनेफिट्स चाहते हैं, तो दूसरा तरीका आजमा सकते हैं।
इस तरीके में आपको सुबह से ही अपनी फिटनेस पर फोकस करना है। इसमें आपको सुबह और शाम, दोनो वक्त वॉक करनी होती है। और पूरे दिन में सिर्फ 60 मिनट की वॉक करनी है।
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मार्निंग रूल
इसमें आपको सबसे पहले सुबह 6 बजे से पहले उठना है, और फिर 6 मिनट का एक 1 वॉर्म अप करना है। फिर आपको 6 मिनट बॉडी को कूल डाउन करना है। अब इसके बाद 30 मिनट तक लगातार वॉक करनी है। सुबह की वॉक से शरीर का मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है। हमारी हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है। सुबह के समय टहलने से कार्डियो प्रॉब्लम्स में भी राहत मिलती है। मॉर्निंग की वॉक से ब्लड प्रेशर भी स्थिर होता रहता है।
इवनिंग रूल
अब आपको शाम के 6 बजे अगली 30 मिनट की वॉक पर जाना है। इसमें भी 6-6 मिनट का वॉर्मअप और कूल डाउन सेशन शामिल है। शाम की वॉक से मेंटल हेल्थ का विकास होता है। स्ट्रेस कम होता है और रात को नींद बेहतर आती है।
6.6.6 वॉकिंग रूल के फायदे
- ब्लड सर्कुलेशन में सुधार।
- मांसपेशियों की मजबूती मिलती है।
- मोटापा कम करने में सहायक।
- मेंटल हेल्थ का सुधार।
- बढ़िया हार्ट हेल्थ।
- पीठ और जोड़ों के दर्द में भी राहत।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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