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Vitamin U की कमी से क्या होता है? एक्सपर्ट ने बताया इन चीजों को आहार में करें शामिल, वरना आंतों को हो सकता है नुकसान

Vitamin U Kya Hota Hai: अक्सर लोगों को विटामिन-ए, विटामिन-बी या विटामिन-सी के बारे में पता होता है, लेकिन बहुत कम लोग विटामिन यू के बारे में जानते हैं. एक्सपर्ट ने बताया है कि हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

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Vitamin U Ki Kami Se Kya Hota Hai: आजकल कुछ भी शुद्ध नहीं है. खाने-पीने से लेकर वातावरण तक, हर चीज में मिलावट की जा रही है, जिसकी वजह से लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होने लगी है. कुछ लोगों को कम उम्र में ही बीमारियां घेर लेती हैं. ऐसे में खुद को सेहतमंद रखने के लिए विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना बहुत जरूरी है. जब हम बात विटामिन्स की कर रहे हैं तो यकीनन आपको विटामिन यू की कमी (Vitamin U Deficiency) पर ध्यान देना चाहिए. डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के मुताबिक विटामिन यू गट को हेल्दी रखने में मदद करता है. अगर इसमें कमी हो जाती है तो सबसे ज्यादा नुकसान आंतों को ही होता है. चलिए एक्सपर्ट डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानते हैं, जिन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है.

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विटामिन यू क्या है और ये किस तरह सेहत के लिए जरूरी है?

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन यू गट की हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. बता दें ये एक नेचुरल कंपाउंड है, जो पत्ता गोभी, ब्रोकली और क्रूसिफेरस जैसी सब्जियों में पाया जाता है. ये एसिडिटी को कम करता है और डाइजेशन को सुधारता है.

आंतों को रखता है हेल्दी

अगर आप विटामिन यू की मात्रा सही तरह से लेंगे तो आपके गट यानी आंत स्वस्थ रहेंगे. एक्सपर्ट का कहना है कि यह विटामिन गट को हेल्दी रखने का काम करता है. इस दौरान हमें किसी सप्लीमेंट की जरूरत नहीं पड़ेगी. ब्लोटिंग कम करने से लेकर एसिड रिफ्लक्स को दूर करने तक और एनर्जी को बूस्ट करने में विटामिन यू बहुत फायदेमंद है. 

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Vitamin U की कमी से क्या होता है?

विटामिन U की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट में जलन, अल्सर, कब्ज, गैस, दस्त और खाना निगलने में परेशानी हो सकती है, क्योंकि यह पाचन तंत्र की झिल्लियों को कमजोर करता है. साथ ही, अगर ध्यान नहीं दिया जाए तो इसकी कमी से आंतों को नुकसान हो सकता है, क्योंकि यह गट को बूस्ट करने का काम करता है. 

विटामिन यू की कमी को कैसे पूरा करें?

अपनी डाइट में पालक, गोभी, सरसों के पत्ते और मूली जैसी सब्जियां शामिल करें. फिर विटामिन यू पदार्थों का सेवन करें. इससे आपकी आंतों को बहुत ही फायदा मिलेगा. 

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Jan 18, 2026 09:52 AM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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