Vitamin U की कमी से क्या होता है? एक्सपर्ट ने बताया इन चीजों को आहार में करें शामिल, वरना आंतों को हो सकता है नुकसान

Vitamin U Ki Kami Se Kya Hota Hai: आजकल कुछ भी शुद्ध नहीं है. खाने-पीने से लेकर वातावरण तक, हर चीज में मिलावट की जा रही है, जिसकी वजह से लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होने लगी है. कुछ लोगों को कम उम्र में ही बीमारियां घेर लेती हैं. ऐसे में खुद को सेहतमंद रखने के लिए विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना बहुत जरूरी है. जब हम बात विटामिन्स की कर रहे हैं तो यकीनन आपको विटामिन यू की कमी (Vitamin U Deficiency) पर ध्यान देना चाहिए. डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के मुताबिक विटामिन यू गट को हेल्दी रखने में मदद करता है. अगर इसमें कमी हो जाती है तो सबसे ज्यादा नुकसान आंतों को ही होता है. चलिए एक्सपर्ट डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानते हैं, जिन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है.

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विटामिन यू क्या है और ये किस तरह सेहत के लिए जरूरी है?

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन यू गट की हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. बता दें ये एक नेचुरल कंपाउंड है, जो पत्ता गोभी, ब्रोकली और क्रूसिफेरस जैसी सब्जियों में पाया जाता है. ये एसिडिटी को कम करता है और डाइजेशन को सुधारता है.

आंतों को रखता है हेल्दी

अगर आप विटामिन यू की मात्रा सही तरह से लेंगे तो आपके गट यानी आंत स्वस्थ रहेंगे. एक्सपर्ट का कहना है कि यह विटामिन गट को हेल्दी रखने का काम करता है. इस दौरान हमें किसी सप्लीमेंट की जरूरत नहीं पड़ेगी. ब्लोटिंग कम करने से लेकर एसिड रिफ्लक्स को दूर करने तक और एनर्जी को बूस्ट करने में विटामिन यू बहुत फायदेमंद है. 

Vitamin U की कमी से क्या होता है?

विटामिन U की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट में जलन, अल्सर, कब्ज, गैस, दस्त और खाना निगलने में परेशानी हो सकती है, क्योंकि यह पाचन तंत्र की झिल्लियों को कमजोर करता है. साथ ही, अगर ध्यान नहीं दिया जाए तो इसकी कमी से आंतों को नुकसान हो सकता है, क्योंकि यह गट को बूस्ट करने का काम करता है. 

विटामिन यू की कमी को कैसे पूरा करें?

अपनी डाइट में पालक, गोभी, सरसों के पत्ते और मूली जैसी सब्जियां शामिल करें. फिर विटामिन यू पदार्थों का सेवन करें. इससे आपकी आंतों को बहुत ही फायदा मिलेगा. 

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.