Vitamin Deficiency: देश में सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। हालांकि, इस मौसम में आपको ठंड लगे, यह कॉमन बात है, लेकिन जरूरत से ज्यादा महसूस होती है, तो यह सेहत के लिहाज से बिल्कुल सही नहीं है। ज्यादा ठंड लगना भी एक प्रकार का इशारा है कि आपके शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी हो रही है। जी हां, विटामिन-डी इनमें सबसे अहम विटामिन होता है, जो कम होने से शरीर को ज्यादा ठंड लगती है। चलिए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
विटामिन-डी क्यों जरूरी?
विटामिन-D हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व होता है। इसकी कमी से इम्यूनिटी प्रभावित होती है। लो विटामिन-डी से हड्डियों में भी कमजोरी आती है। इस विटामिन के कम होने से शरीर को ज्यादा ठंडक महसूस होती है। इसके पीछे का कारण थर्मोरेग्युलेशन प्रक्रिया है, जिसमें शरीर खुद ही अपने तापमान को बैलेंस करता है। ब्रेन, ब्लड सेल्स और पसीना, इन तीनों के मेल से शरीर का ताप मैनेज होता है। हालांकि, सिर्फ विटामिन-डी ही नहीं, कुछ अन्य विटामिनों की कमी से भी ठंड महसूस हो सकती है।
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विटामिन-डी की कमी के शुरुआती संकेत
थकान, कमजोरी, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन के साथ लगातार ठंड लगना और सिर में दर्द रहना विटामिन-डी की कमी के संकेत होते हैं।
इन तत्वों की कमी से भी लगती है ठंड
विटामिन बी-12
यह एक ऐसा तत्व है, जिसकी कमी से शरीर में खून की मात्रा भी कम हो जाती है। बी-12 कम होने से DNA के विकास में भी अवरोध होता है। साथ ही, शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई प्रभावित होता है। अगर बॉडी में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है, तो इससे भी ठंड ज्यादा लग सकती है।
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आयरन
आयरन भी शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करता है। खून की कमी होने से भी इंसान को ज्यादा सर्दी महसूस होती है। आयरन डेफिशियेंसी होने से भी एनीमिया, खून से संबंधित बीमारी हो सकती है। आयरन की कमी से ठंड के साथ-साथ कमजोरी और थकान भी महसूस होती है।
फोलेट
फोलेट भी एक ऐसा तत्व है, जिसके कम होने से शरीर को गंभीर बीमारी हो सकती है। फोलेट की कमी से भी एनीमिया के साथ पाचन संबंधी रोग और सर्दी-जुकाम हो सकता है। इसके साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है।
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