Vitamin B-12 Deficiency: हमारा शरीर सेहतमंद रहने के लिए तरह-तरह के विटामिनों और पोषक तत्वों की डिमांड करता है। विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी माना जाने वाला विटामिन है। इसकी कमी होने से शरीर में और भी कई तत्व जैसे कि प्रोटीन, आयरन और अन्य विटामिनों की कमी हो जाती है। क्या नींद न आने की समस्या भी विटामिन बी-12 से जुड़ी हुई है? आइए समझते हैं।
नींद और विटामिन्स का संबंध
अगर किसी को कम नींद आती है, तो कहा जाता है कि उसके शरीर में विटामिन डी और ए की कमी है। लेकिन सिर्फ ये दो नहीं, बल्कि विटामिन बी-12 की कमी से भी आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है। दरअसल, बी-12 के लक्षणों में थकान और कमजोरी शामिल होते हैं। इस संबंध में ही लोग कहते हैं कि ज्यादा नींद आना विटामिन बी-12 की कमी का संकेत है, लेकिन एक हेल्थ रिपोर्ट दावा करती है कि नींद न आना भी विटामिन बी-12 कम होने का संकेत हो सकता है।
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क्या कहती है रिपोर्ट?
मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, साल 2017 से 2018 के बीच एक रिसर्च हुई थी, जिसमें पाया गया कि विटामिनों की कमी इंसान को इनसोमिनिया, जो नींद से संबंधित एक डिजीज है, हो सकता है। इन विटामिनों की लिस्ट में विटामिन बी-12 भी था, जिसके बारे में रिपोर्ट कहती है कि विटामिन बी-12 बहुत कम हो जाए, तो नींद नहीं आती है और किसी के शरीर में विटामिन बी-12 जरूरत से ज्यादा हो जाए, तो उससे बहुत अधिक नींद भी आ सकती है। हालांकि, रिपोर्ट में यह भी दावा किया गया है कि नींद की आदतों में बदलाव के पीछे कारण विटामिन बी-12 हो, ऐसा हर किसी के शरीर में संभव नहीं है। बी-12 के साथ शरीर में मेलेटोनिन और मैग्नीशियम कम होने से भी नींद प्रभावित होती है।
विटामिन बी-12 कम होने के अन्य नुकसान
- हाथों-पैरों में झनझनाहट।
- हेयर फॉल की समस्या।
- स्किन और आंखों में पीलापन।
- थकान और कमजोरी महसूस करना।
- मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द।
- रोजमर्रा की चीजों को याद रखने में दिक्कत होना।
- भूख में कमी।
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photo credit-freepik[/caption]
ऐसे करें विटामिन बी-12 की कमी को दूर
- दूध और सभी प्रकार के डेयरी आइटम्स का सेवन करें।
- सर्दियों में खजूर, दूध और नट्स खाने से भी विटामिन बी-12 की कमी पूरी की जा सकती है।
- इस सीजन में मिलने वाले साग जैसे मेथी, पालक और बथुआ भी बी-12 का सोर्स है।
- चिकन, फिश और अंडे जैसे नॉनवेज आइटम्स भी विटामिन बी-12 का बेहतरीन सोर्स है।
ये भी पढ़ें- सर्दियों में सिर्फ 21 दिन खा लें ये फूड, बॉडी में बढ़ जाएगा विटामिन बी-12
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
Vitamin B-12 Deficiency: हमारा शरीर सेहतमंद रहने के लिए तरह-तरह के विटामिनों और पोषक तत्वों की डिमांड करता है। विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी माना जाने वाला विटामिन है। इसकी कमी होने से शरीर में और भी कई तत्व जैसे कि प्रोटीन, आयरन और अन्य विटामिनों की कमी हो जाती है। क्या नींद न आने की समस्या भी विटामिन बी-12 से जुड़ी हुई है? आइए समझते हैं।
नींद और विटामिन्स का संबंध
अगर किसी को कम नींद आती है, तो कहा जाता है कि उसके शरीर में विटामिन डी और ए की कमी है। लेकिन सिर्फ ये दो नहीं, बल्कि विटामिन बी-12 की कमी से भी आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है। दरअसल, बी-12 के लक्षणों में थकान और कमजोरी शामिल होते हैं। इस संबंध में ही लोग कहते हैं कि ज्यादा नींद आना विटामिन बी-12 की कमी का संकेत है, लेकिन एक हेल्थ रिपोर्ट दावा करती है कि नींद न आना भी विटामिन बी-12 कम होने का संकेत हो सकता है।
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क्या कहती है रिपोर्ट?
मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, साल 2017 से 2018 के बीच एक रिसर्च हुई थी, जिसमें पाया गया कि विटामिनों की कमी इंसान को इनसोमिनिया, जो नींद से संबंधित एक डिजीज है, हो सकता है। इन विटामिनों की लिस्ट में विटामिन बी-12 भी था, जिसके बारे में रिपोर्ट कहती है कि विटामिन बी-12 बहुत कम हो जाए, तो नींद नहीं आती है और किसी के शरीर में विटामिन बी-12 जरूरत से ज्यादा हो जाए, तो उससे बहुत अधिक नींद भी आ सकती है। हालांकि, रिपोर्ट में यह भी दावा किया गया है कि नींद की आदतों में बदलाव के पीछे कारण विटामिन बी-12 हो, ऐसा हर किसी के शरीर में संभव नहीं है। बी-12 के साथ शरीर में मेलेटोनिन और मैग्नीशियम कम होने से भी नींद प्रभावित होती है।
विटामिन बी-12 कम होने के अन्य नुकसान
- हाथों-पैरों में झनझनाहट।
- हेयर फॉल की समस्या।
- स्किन और आंखों में पीलापन।
- थकान और कमजोरी महसूस करना।
- मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द।
- रोजमर्रा की चीजों को याद रखने में दिक्कत होना।
- भूख में कमी।
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ऐसे करें विटामिन बी-12 की कमी को दूर
- दूध और सभी प्रकार के डेयरी आइटम्स का सेवन करें।
- सर्दियों में खजूर, दूध और नट्स खाने से भी विटामिन बी-12 की कमी पूरी की जा सकती है।
- इस सीजन में मिलने वाले साग जैसे मेथी, पालक और बथुआ भी बी-12 का सोर्स है।
- चिकन, फिश और अंडे जैसे नॉनवेज आइटम्स भी विटामिन बी-12 का बेहतरीन सोर्स है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
