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Read MoreVitamin B12 Deficiency: लोगों को विटामिन बी12 की कमी होना आम बात है, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसके बारे में पता नहीं होता। क्या आपको पता है कि विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है? इसकी कमी होने की सबसे अधिक संभावना कब रहती है? तो आपके लिए यह जानकारी बहुत ही महत्वपूर्ण है। आइए इसके बारे में जानते हैं। विटामिन बी 12 की कमी बदलती जीवन शैली, खानपान में बदलाव और बीमारियों के कारण आम हो गई है। ज्यादातर बुजुर्गों में इसकी कमी का कारण बनता जा रही है। उम्र बढ़ने के साथ विटामिन बी 12 को ऑर्ब्जव करने की स्पीड घटने लगती है।
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विटामिन B12 की कमी के संकेत
- हमेशा थकान रहना
- सिर दर्द की परेशानी
- पाचन संबंधी परेशानी
- डल स्किन
- मेगालोब्लास्टिक एनीमिया
- मेमोरी लॉस और कंफ्यूज रहना
- हाथ और पैरों में झुनझुनी रहना
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए क्या करें
विटामिन बी 12 की कमी के लिए अपने आहार में अंडा, मछली, फोर्टिफाइल सेरेल्स, दूध, मोटा अनाज, हरी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। अगर लगता है कि अभी भी थकान है तो डॉक्टर से मिलना चाहिए।
क्या होता है विटामिन बी 12 कम होने पर?
B12 की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का लेवल भी कम हो जाता है। विटामिन बी -12 की कमी से होमोसिस्टीन में बढ़ने की वजह बन सकता है। हाई होमोसिस्टीन लेवल, जो विटामिन बी 12 की कमी से होता है जैसे कोरोनरी दिल के रोग और स्ट्रोक की दिक्कत को पैदा करता है। इसकी कमी से एनीमिया भी हो सकता है जिसे मेगालोब्लास्टिक भी कहा जाता है, इसके अलावा विटामिन बी 12 एथलीट और खिलाड़ियों के लिए भी बेहद जरूरी होता है। साथ ही इसकी कमी मानसिक तौर पर इन लक्षणों को भी दिखा सकती है।
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Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
