Edited By Namrata Mohanty
Vitamin B-12 Benefits
Vitamin B-12 Benefits: विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है। यह विटामिन न केवल शरीर की ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि यह नसों और डीएनए के विकास के लिए भी आवश्यक होता है। इसकी कमी से शरीर में कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। विटामिन-बी-12 की मदद से ही शरीर में खून का भी विकास होता है। यह तत्व अन्य विटामिनों की तुलना में अत्यधिक महत्वपूर्ण होता है। विटामिन-बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए हमें संतुलित आहार का सेवन करना होता है, जिससे पूरी बॉडी की कार्यक्षमता मजबूत होती है। इसकी कमी के लक्षण मुंह में भी दिखाई देते हैं, जो गंभीर और दर्दनाक हो सकते हैं।
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सरी की रिपोर्ट बताती है कि NHS द्वारा एक स्टडी बताती है कि विटामिन बी-12 शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई के लिए भी जरूरी होता है। अगर आपकी बॉडी में इस विटामिन की कमी हो जाए, तो मुंह के अंदर भी कुछ लक्षण दिखते हैं। आइए जानते हैं यह लक्षण।
1.मुंह के छाले- अगर आपके मुंह में बार-बार छाले होते हैं, तो यह विटामिन बी-12 की कमी से भी हो सकते हैं।
2.जीभ का सूजना- विटामिन बी-12 की कमी से जीभ में सूजन और गंभीर दर्द हो सकता है। साथ ही, इसमें विटामिन बी-12 की कमी से जीभ के ऊपर सफेद परत जमती दिखती है।
3.मसूड़ों में सूजन- विटामिन बी-12 की कमी से मसूड़ों का रंग पीला और सफेद रहता है और कई बार मसूड़ों में सूजन होना भी विटामिन बी-12 की कमी का एक संकेत माना जाता है।
विटामिन बी-12 का मुख्य सोर्स एनिमल-बेस्ड फूड्स माने जाते हैं। इसलिए, आप रोजाना अंडे, फैटी फिश और चिकन भी खा सकते हैं। शाकाहारी फूड्स के लिए आप ब्रोकोली, पालक और मशरूम का सेवन कर सकते हैं।
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