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विटामिन बी12 की कमी होने पर क्या होता? NCBI की रिसर्च से जानिए 5 अहम कारण

Vitamin B12 Deficiency: अगर आपको लगातार थकान, हाथ-पैर में झनझनाहट या याददाश्त में परेशानी जैसे लक्षण हैं और साथ में विटामिन बी12 का ज्यादा कमी है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए, वरना परेशानी ज्यादा बढ़ सकती है. 

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विटामिन B12 शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. यह रेड सेल्स, नर्वस सिस्टम के कामकाज और शरीर की कई जरूरी प्रोसेस में अहम भूमिका निभाता है. अगर इसकी कमी हो जाए तो शुरुआत में थकान या कमजोरी जैसी सामान्य परेशानी हो सकती है. लंबे वक्त तक कमी रहने पर नसों और दिमाग से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं. NCBI की एक रिसर्च में विटामिन बी12 की कमी के पीछे सिर्फ खान-पान ही जिम्मेदार नहीं होता है. शरीर में इस विटामिन का ठीक से न होना, कुछ बीमारियां, दवाएं और सर्जरी भी इसकी कमी का कारण बन सकती हैं. इसलिए वक्त रहते इसकी कमी पर ध्यान दें और विटामिन की कमी को दूर करें.  

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विटामिन B12 की कमी होने पर क्या होता है?

B12 की कमी हर इंसान में अलग तरह से दिखाई दे सकती है. इसके संकेतों में बिना वजह थकान, कमजोरी, खून की कमी, हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्नपन, चलने-बैलेंस में परेशानी और ध्यान लगाने या याददाश्त से जुड़ी दिक्कतें शामिल हो सकती हैं. कुछ लोगों में जीभ में सूजन या जलन और आंखों से जुड़ी समस्याएं भी देखी जा सकती हैं. सिर्फ एनीमिया न होने का मतलब यह नहीं है कि B12 की कमी नहीं हो सकती.

विटामिन  B12 की कमी के 5 अहम कारण

  • शरीर में B12 का ठीक से न मिलना- सिर्फ B12 वाला खाना खाना ही काफी नहीं है, शरीर का उसे हजम करना भी जरूरी है. पेट या आंत से जुड़ी कुछ समस्याओं में B12 का आसानी से नहीं बनता और पचता इसलिए लोगों को दिक्कत होने लगती है. 
    दवाओं का लंबे समय तक इस्तेमाल- कुछ दवाएं भी इस विटामिन का रिस्क बढ़ा देती है. हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि इन दवाओं का इस्तेमाल करने वाले हर इंसान में B12 की कमी होगी. 
    पेट या आंत की सर्जरी होना- कुछ सर्जरी में विटामिन डी की कमी हो जाती है. खासकर पेट से जुड़ी सर्जरी के बाद विटामिन बी12 का खतरा बढ़ सकता है. इस रिपोर्ट के मुताबिक, कुछ परेशानियों में ऐसे मरीजों को लंबे समय तक B12 दवा की जरूरत पड़ सकती है.  
  • उम्र करती है इफेक्ट- वक्त के साथ-साथ विटामिन बी12 की कमी होने लगती है. अगर वक्त रहते इसपर ध्यान न दिया जाए तो परेशानी बढ़ सकती है. इसलिए अपना टेस्ट कराते रहें और डाइट में विटामिन बी12 की मात्रा का ध्यान रखें.
  • डाइट में B12 की कमी- विटामिन बी12 का सबसे अच्छा स्रोत एनिमल फूड्स हैं, जिसमें मीट एग और दूध वगैरा शामिल होता है. आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें और विटामिन की कमी को दूर करें. 

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

Source- NCBI 

First published on: Sep 15, 2026 07:39 AM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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