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Gram vs Chicken vs Egg Which Have More Protein: बैलेंस डाइट में प्रोटीन एक जरूरी भाग होता है। यह शरीर को काम करने के लिए ताकत देने के साथ-साथ हमारी मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी हेल्प करता है। प्रोटीन से भरपूर फूड प्रोडक्ट वजन कम करने वाली डाइट के लिए माने जाते हैं, क्योंकि ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण भी दिखने लगते हैं, जैसे-
वहीं, कई लोग प्रोटीन के लिए अंडे को अच्छा सोर्स मानते हैं और कुछ चना और चिकन को प्रोटीन के लिए बेस्ट मानते हैं, लेकिन इन तीनों में सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें है?
100 Gram चिकन में 27 Gram प्रोटीन होता है।
चने में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है?
100 Gram भुने हुए चने में 18.64 Gram प्रोटीन होता है।
भीगे चने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है और हमें 17 ग्राम/100 Gram प्रोटीन मिलता है।
3.5 ओंस (100 Gram) अंडे के मुकाबले चिकन ब्रेस्ट में ज्यादा प्रोटीन होता है।
रोस्टेड चिकन में 22 Gram प्रोटीन होता है, जो अंडे से कहीं ज़्यादा पाया जाता है।
फिर भी मन में यही सवाल है कि किसमें ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और इसका सही जवाब है चिकन। अगर इससे ज्यादा पोषक लेने हो तो उबला हुआ चिकन खाना चाहिए। आपको बता दें, चिकन में प्रोटीन के अलावा विटामिन बी, डी, कैल्शियम, आयरन, जिंक और विटामिन सी मौजूद होता है।
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Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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