High Uric Acid: गाउट आर्थराइटिस का एक प्रकार है जोकि यूरिक एसिड के कारण होता है. यूरिक एसिड एक प्रकार का वेस्ट पदार्थ होता है जो प्यूरिन से भरपूर फूड्स खाने पर शरीर में रिलीज होता है. आमतौर पर किडनी यूरिक एसिड को फिल्टर करके शरीर से बाहर निकाल देती है लेकिन अगर यूरिक एसिड का लेवल जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो यह शरीर में फैलने लगता है. यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स हाथ-पैरों की उंगलियों में जमने लगते हैं और गठिया (Gout) की दिक्कत हो जाती है. ऐसे में यूरिक एसिड के लेवल्स कम रखने की कोशिश करना बेहद जरूरी है. जनरल फिजीशियन और डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. शालिनी सिंह सालुंके ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर किए गए वीडियो में बताया है कि कौनसी गलतियां यूरिक एसिड लेवल्स को बढ़ा सकती हैं. डॉक्टर का कहना है कि इन गलतियों के कारण ठंड के मौसम में यूरिक एसिड बढ़ता है, गठिया का दर्द बढ़ सकता है और जोड़ों में दर्द रहता है. ऐसे में आप भी जान लीजिए कौनसी हैं वो गलतियां जो यूरिक एसिड बढ़ने की वजह बनती हैं और जिनसे परहेज किया जाना जरूरी है.
यूरिक एसिड बढ़ाने वाली गलतियां | Mistakes That Increase Uric Acid
बहुत मीठा खाना
डॉक्टर का कहना है कि बहुत ज्यादा मीठा खाना खाने या शुगरी ड्रिंक्स यानी मीठे पेय पदार्थ पीने से शुगर के क्रिस्टल्स यूरिक एसिड को शरीर में जमाने का काम करते हैं.
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चलना-फिरना कम करना
अगर चलना-फिरना कम कर देंगे और किसी तरह की एक्सरसाइज भी नहीं करेंगे तो इससे शरीर का मोटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और यूरिक एसिड का इकट्ठा होने लगता है.
पानी कम पीना
यूरिक एसिड को शरीर खुद ही फिल्टर करके पेशाब के रास्ते निकाल देता है. लेकिन, अगर पानी कम पिया जाए तो यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते बाहर नहीं निकलेगा और शरीर में ही जमा होता रहेगा.
हाई प्रोटीन डाइट लेना
ज्यादा मीट वाली या हाई प्रोटीन डाइट लेने पर शरीर में यूरिक एसिड ज्यादा बनने लगेगा. यूरिक एसिड ज्यादा बनेगा तो शरीर में जमेगा भी ज्यादा जिससे शरीर इसे नेचुरली फिल्टर करके नहीं निकाल सकेगा.
ज्यादा कॉफी या चाय पीना
कैफिनेटेड ड्रिंक्स पीने पर शरीर में पानी की कमी होने लगती है. इससे शरीर में यूरिक एसिड जमने लगता है और बढ़ जाता है.
कैसे कम होगा यूरिक एसिड
- यूरिक एसिड कम करने के लिए नींबू पानी (Lemon Water) पिया जा सकता है. लेकिन, आपको ठंडा नींबू पानी नहीं पीना है बल्कि गर्म नींबू पानी पीना है.
- चेरी जूस पीने पर इंफ्लेमेशन कम हो सकती है और यूरिक एसिड लेवल्स कम होने में असर दिखता है.
- सेब का सिरका पीने पर भी हाई यूरिक एसिड कम होने लगता है. सेब का सिरका पानी में डाइल्यूट करके ही पिएं.
- अदरक (Ginger) का सेवन भी यूरिक एसिड को कम कर सकता है. अदरक को छोटे टुकड़े में काटकर पानी में डालें और उबाल लें. इस पानी को छानकर हल्का गर्म पीने पर यूरिक एसिड कम होता है.
- खीरे का जूस पीने पर यूरिक एसिड लेवल्स कम होने में असर दिख सकता है. खीरे का जूस शरीर से गंदे टॉक्सिंस को निकालता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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