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High Uric Acid: गाउट आर्थराइटिस का एक प्रकार है जोकि यूरिक एसिड के कारण होता है. यूरिक एसिड एक प्रकार का वेस्ट पदार्थ होता है जो प्यूरिन से भरपूर फूड्स खाने पर शरीर में रिलीज होता है. आमतौर पर किडनी यूरिक एसिड को फिल्टर करके शरीर से बाहर निकाल देती है लेकिन अगर यूरिक एसिड का लेवल जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो यह शरीर में फैलने लगता है. यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स हाथ-पैरों की उंगलियों में जमने लगते हैं और गठिया (Gout) की दिक्कत हो जाती है. ऐसे में यूरिक एसिड के लेवल्स कम रखने की कोशिश करना बेहद जरूरी है. जनरल फिजीशियन और डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. शालिनी सिंह सालुंके ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर शेयर किए गए वीडियो में बताया है कि कौनसी गलतियां यूरिक एसिड लेवल्स को बढ़ा सकती हैं. डॉक्टर का कहना है कि इन गलतियों के कारण ठंड के मौसम में यूरिक एसिड बढ़ता है, गठिया का दर्द बढ़ सकता है और जोड़ों में दर्द रहता है. ऐसे में आप भी जान लीजिए कौनसी हैं वो गलतियां जो यूरिक एसिड बढ़ने की वजह बनती हैं और जिनसे परहेज किया जाना जरूरी है.
बहुत मीठा खाना
डॉक्टर का कहना है कि बहुत ज्यादा मीठा खाना खाने या शुगरी ड्रिंक्स यानी मीठे पेय पदार्थ पीने से शुगर के क्रिस्टल्स यूरिक एसिड को शरीर में जमाने का काम करते हैं.
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चलना-फिरना कम करना
अगर चलना-फिरना कम कर देंगे और किसी तरह की एक्सरसाइज भी नहीं करेंगे तो इससे शरीर का मोटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और यूरिक एसिड का इकट्ठा होने लगता है.
पानी कम पीना
यूरिक एसिड को शरीर खुद ही फिल्टर करके पेशाब के रास्ते निकाल देता है. लेकिन, अगर पानी कम पिया जाए तो यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते बाहर नहीं निकलेगा और शरीर में ही जमा होता रहेगा.
हाई प्रोटीन डाइट लेना
ज्यादा मीट वाली या हाई प्रोटीन डाइट लेने पर शरीर में यूरिक एसिड ज्यादा बनने लगेगा. यूरिक एसिड ज्यादा बनेगा तो शरीर में जमेगा भी ज्यादा जिससे शरीर इसे नेचुरली फिल्टर करके नहीं निकाल सकेगा.
ज्यादा कॉफी या चाय पीना
कैफिनेटेड ड्रिंक्स पीने पर शरीर में पानी की कमी होने लगती है. इससे शरीर में यूरिक एसिड जमने लगता है और बढ़ जाता है.
कैसे कम होगा यूरिक एसिड
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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