Friday, 24 July, 2026

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हेल्थ

बीमारियों का कारण बनती हैं ये आदतें, जानें डॉक्टर की स्पेशल एडवाइस

स्वस्थ और निरोगी रहने के लिए आपको अपनी रोजमर्रा की आदतों पर गौर करने की जरूरत होती है। सही खानपान, सही लाइफस्टाइल और नींद कुछ ऐसे फैक्टर्स हैं, जो आपको हेल्दी रखने में सहायता प्रदान करते हैं। मगर आधुनिक जिंदगी में की जाने वाली कुछ गलतियां ऐसी होती हैं, जो आपको धीरे-धीरे बीमार कर रही हैं। डॉक्टर से जानते हैं इस बारे में।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Apr 3, 2025 13:07

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हमारा शरीर हमारी सही और खराब आदतों पर ही निर्भर करता है। अगर हम अच्छी और हेल्दी आदतों और नियमों का पालन करेंगे तो फिट एंड फाइन रहेंगे। मगर खराब लाइफस्टाइल फॉलो करेंगे और शराब या धूम्रपान जैसी आदतों को अपनी लाइफ में शामिल करेंगे तो बीमार होना तय है। मगर बदलती लाइफस्टाइल ने लोगों को अनहेल्दी रहने के कुछ आधुनिक तरीके भी तोहफे में दे दिए हैं। जैसे सीरीज देखना, वो भी रातभर जागकर। चलिए बताते हैं ऐसी ही 7 आदतों के बारे में जो इन दिनों हर युवा अपना रहा है।

ये आदतें कर रही हैं आपको बीमार

1. दिन भर फोन का यूज नेटफ्लिक्स, इंस्टाग्राम और फेसबुक चला-चला कर दिन-रात जगे रहना और सिर्फ 4-5 घंटे की नींद लेना। ऐसा करने से आप अगले दिन कभी भी अपने काम में फोकस नहीं कर पाएंगे और कमजोरी महसूस करेंगे। ये भी पढ़ें- बॉडी में रोज दिखते हैं विटामिन बी-12 की कमी के ये संकेत 2. पानी न पीना कम से कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन, स्किन डैमेज और ऑर्गन डैमेज हो सकता है। सही मात्रा में पानी न पीना आपको बीमार कर सकता है और गंभीर रोग का कारण बन सकता है। 3. जंक फूड युवाओं के बीच जंक फूड और मीठा खाने की लालसा इतनी तेज हो गई है कि अब उन्हें खाना खाने के लिए सबसे आसान फूड्स प्रोसेस्ड और रेडी टू ईट मील्स लगते हैं। ताजे फलों और सब्जियों से दूरी बनाना शरीर को नष्ट कर रहा है। 4. बाहर न निकलना धूप में न निकलना, पार्क और प्रकृति का आनंद ना लेना और बस दिनभर घर में बंद कमरे में पड़े रहने से डिप्रेशन होता है। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो जाती है। यह विटामिन बालों, हड्डियों और त्वचा के लिए जरूरी है।

5. खाने का सही टाइम न होना डॉक्टर विकास बताते हैं कि खाने-पीने कि टाइम कभी फिक्स न करना और जब भूख लगे तब खाना खाने से शरीर कंफ्यूज हो जाता है और हर वक्त थका हुआ और बीमार महसूस करता है। सबसे बड़ी समस्या यह है कि असमय खाना खाने से शरीर को पोषण भी नहीं मिलता है। 6. स्ट्रेस आजकल तनाव को हर किसी ने अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लिया है लेकिन यह समझना जरूरी है कि स्ट्रेस और तनाव अनिद्रा, दिल की बीमारियों से लेकर कैंसर भी कारण बनता है। 7. व्यायाम न करना शारीरिक गतिविधियों से दूरी बनाना और एक्सरसाइज न करने से भी आप बीमार और कमजोर हो सकते हैं। व्यायाम न करने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और मांसपेशियों में कमजोरी हो जाती है।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

झारखंड के डॉक्टर विकास बताते हैं कि इंसान खुद को बीमार रखने के लिए स्वयं ही जिम्मेदार हो सकता है अगर वे इन 7 आदतों को रोज अपनी दिनचर्या में करता रहता है। इन आदतों को फॉलो करने से आप हर समय थके हुए रहेंगे और तन- मन में बीमारियों को भर देंगे। अगर इससे बाहर निकलना है, तो ये उपाय अपनाएं।

5 हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स

पानी की कमी न होने दें चाहे कोई भी मौसम हो। अपनी डाइट में हाइड्रेशन वाले फूड्स को शामिल करें।
व्यायाम करने के लिए सुबह या शाम के समय वॉक करना सबसे अच्छा विकल्प है।
जंक फूड को हेल्दी स्नैक्स से रिप्लेस करें। फलों को भी खा सकते हैं।
फोन का इस्तेमाल संभलकर और उतना ही करें कि वह आपके शरीर को नुकसान न पहुंचाए।
बीमारियों से बचने के लिए समय-समय पर डॉक्टरी सलाह व जांच करवाएं।

ये भी पढ़ें- पेट दर्द भी कही टीबी के लक्ष्ण तो नहीं? जानें बचाव के तरीके Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

हमारा शरीर हमारी सही और खराब आदतों पर ही निर्भर करता है। अगर हम अच्छी और हेल्दी आदतों और नियमों का पालन करेंगे तो फिट एंड फाइन रहेंगे। मगर खराब लाइफस्टाइल फॉलो करेंगे और शराब या धूम्रपान जैसी आदतों को अपनी लाइफ में शामिल करेंगे तो बीमार होना तय है। मगर बदलती लाइफस्टाइल ने लोगों को अनहेल्दी रहने के कुछ आधुनिक तरीके भी तोहफे में दे दिए हैं। जैसे सीरीज देखना, वो भी रातभर जागकर। चलिए बताते हैं ऐसी ही 7 आदतों के बारे में जो इन दिनों हर युवा अपना रहा है।

ये आदतें कर रही हैं आपको बीमार

1. दिन भर फोन का यूज

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नेटफ्लिक्स, इंस्टाग्राम और फेसबुक चला-चला कर दिन-रात जगे रहना और सिर्फ 4-5 घंटे की नींद लेना। ऐसा करने से आप अगले दिन कभी भी अपने काम में फोकस नहीं कर पाएंगे और कमजोरी महसूस करेंगे।

ये भी पढ़ें- बॉडी में रोज दिखते हैं विटामिन बी-12 की कमी के ये संकेत

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2. पानी न पीना

कम से कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन, स्किन डैमेज और ऑर्गन डैमेज हो सकता है। सही मात्रा में पानी न पीना आपको बीमार कर सकता है और गंभीर रोग का कारण बन सकता है।

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3. जंक फूड

युवाओं के बीच जंक फूड और मीठा खाने की लालसा इतनी तेज हो गई है कि अब उन्हें खाना खाने के लिए सबसे आसान फूड्स प्रोसेस्ड और रेडी टू ईट मील्स लगते हैं। ताजे फलों और सब्जियों से दूरी बनाना शरीर को नष्ट कर रहा है।

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4. बाहर न निकलना

धूप में न निकलना, पार्क और प्रकृति का आनंद ना लेना और बस दिनभर घर में बंद कमरे में पड़े रहने से डिप्रेशन होता है। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो जाती है। यह विटामिन बालों, हड्डियों और त्वचा के लिए जरूरी है।

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5. खाने का सही टाइम न होना

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डॉक्टर विकास बताते हैं कि खाने-पीने कि टाइम कभी फिक्स न करना और जब भूख लगे तब खाना खाने से शरीर कंफ्यूज हो जाता है और हर वक्त थका हुआ और बीमार महसूस करता है। सबसे बड़ी समस्या यह है कि असमय खाना खाने से शरीर को पोषण भी नहीं मिलता है।

6. स्ट्रेस

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आजकल तनाव को हर किसी ने अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लिया है लेकिन यह समझना जरूरी है कि स्ट्रेस और तनाव अनिद्रा, दिल की बीमारियों से लेकर कैंसर भी कारण बनता है।

7. व्यायाम न करना

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शारीरिक गतिविधियों से दूरी बनाना और एक्सरसाइज न करने से भी आप बीमार और कमजोर हो सकते हैं। व्यायाम न करने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और मांसपेशियों में कमजोरी हो जाती है।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

झारखंड के डॉक्टर विकास बताते हैं कि इंसान खुद को बीमार रखने के लिए स्वयं ही जिम्मेदार हो सकता है अगर वे इन 7 आदतों को रोज अपनी दिनचर्या में करता रहता है। इन आदतों को फॉलो करने से आप हर समय थके हुए रहेंगे और तन- मन में बीमारियों को भर देंगे। अगर इससे बाहर निकलना है, तो ये उपाय अपनाएं।

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5 हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स

पानी की कमी न होने दें चाहे कोई भी मौसम हो। अपनी डाइट में हाइड्रेशन वाले फूड्स को शामिल करें।
व्यायाम करने के लिए सुबह या शाम के समय वॉक करना सबसे अच्छा विकल्प है।
जंक फूड को हेल्दी स्नैक्स से रिप्लेस करें। फलों को भी खा सकते हैं।
फोन का इस्तेमाल संभलकर और उतना ही करें कि वह आपके शरीर को नुकसान न पहुंचाए।
बीमारियों से बचने के लिए समय-समय पर डॉक्टरी सलाह व जांच करवाएं।

ये भी पढ़ें- पेट दर्द भी कही टीबी के लक्ष्ण तो नहीं? जानें बचाव के तरीके

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Apr 03, 2025 01:07 PM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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