Winter Health Care: गुलाबी ठंड से बचने के लिए आजमाएं ये 5 तरीके, नहीं बिगड़ेगी सेहत

Weather diseases: जैसे-जैसे विंटर सीजन की शुरूआत होने लगती है वैसे-वैसे बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। बदलते मौसम में डेंगू एक आम बीमारी है। लेकिन ऐसा अक्सर सर्दी के मौसम में सेहत को लेकर लापरवाही बरतने की वजह से होता है। इससे आप बुखार, सर्दी, खांसी और जोड़ों में दर्द की समस्या के शिकार हो सकते हैं।

इसलिए आज हम आपको बदलते मौसम में बीमारियों की चपेट में आने से बचने के कुछ आसान से टिप्स लेकर आए हैं। जिसको अगर आप अपनाते हैं तो इससे आपक बदलते मौसम के दौरान सेहतमंद बने रहेंगे, तो चलिए जानते हैं हल्की ठंड में बीमारियों से बचने के आसान तरीके-

एक्सरसाइज न करना

सर्दियों का मौसम आते ही लोगों की फ‍िज‍िकल एक्‍ट‍िव‍िटी बिल्कुन न के बराबर हो जाती है क्योंकि ठंड की वजह से लोग रजाई में आराम करना ही पसंद करते हैं। लेकिन ठंड के द‍िनों में व्यायाम न करने से आपके जोड़ों में जकड़न हो सकती है। ऐसे में आप सर्दि‍यों में व्यायाम या करीब 40 से 50 म‍िनट तक वॉक जरूर करें।

शरीर की सफाई न करना

सर्दी के मौसम में लोगों को नाने में बहुत आलस आता है। लेकिन अगर आप रोजाना अपने शरीर की सफाई नहीं करते हैं तो इससे आप डेंगू, कोव‍िड, त्‍वचा रोग और अन्‍य बीमार‍ियों की चपेट में आ सकते हैं क्योंकि इससे आपके शरीर में बैड बैक्‍टीर‍िया की मात्रा बढ़ जाती है जिससे आप बीमारी के शिकार हो सकते हैं।

हाथ-पैरों को कवर न करना

अगर आप बदलते मौसम में खुद को बीमारियों से बचाए रखना चाहते हैं तो इससे आप अपने शरीर को गर्म रखने के ल‍िए पूरे शरीर के साथ हाथ और पैरों को जरूर कवर करें क्योंकि ऐसा न करने पर आप ठंडी हवाओं के श‍िकार होकर बीमार हो सकते हैं।

पर्याप्त पानी न पीना

सर्दियों के मौसम में ठंड के द‍िनों में प्‍यास बहुत कम लगती है। जिसकी वजह से आप पानी कम पीते हैं लेकिन इससे आपके कई तरह की हेल्थ समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए आपको रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

अधिक सोना

विंटर सीजन में आपको ज्यादा से ज्यादा सोने का मन करता है। लेकिन ज्‍यादा सोने से आप क्रोन‍िक बीमार‍ियां जैसे डायब‍िटीज, मोटापा या हार्ट रोग का शिकार हो सकता है। अधिक सोने से पूरे द‍िन शरीर में एनर्जी भी नहीं रहती और आपका काम करने में भी मन नहीं लगता। इससे आप तनाव की चपेट में भी आ सकते हैं।