Sawan Fasting Rules: सावन का महीना भगवान शिव की आराधना के लिए बेहद पवित्र और अच्छा माना जाता है. इसलिए कुछ लोग श्रद्धा और आस्था के साथ सोमवार का व्रत रखते हैं. माना जाता है कि सावन का व्रत करने से भगवान शिव खुश होते हैं और हर दुआ कबूल करते हैं. हालांकि, व्रत रखना फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कई छोटी-छोटी गलतियां आपकी सेहत पर भी असर डाल सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि व्रत रखते समय धार्मिक नियमों के साथ-साथ हेल्थ का भी पूरा ध्यान रखा जाए, ताकि व्रत के फायदे आसानी से मिल सके. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं कि सावन के महीने में किन बातों का ख्याल रखा जाए.
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हाइड्रेशन का ख्याल रखें
फास्टिंग के दौरान हाइड्रेशन का ख्याल रखें. पूरे दिन पानी, नारियल पानी और हर्बल टी पीते रहें. ऐसा इसलिए कुछ लोग व्रत के दौरान पूरे दिन बिना कुछ खाए-पिए रहते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी, कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आपके व्रत में पानी पीते हैं तो नारियल पानी भी पिएं.
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सिर्फ तली-भुनी चीजें खाने की गलती न करें
व्रत में साबूदाना वड़ा, आलू के चिप्स, पकोड़े और ज्यादा घी या तेल वाली चीजें खाना आम बात हैं. इन सभी चीजों का जरूरत से ज्यादा सेवन करना अपच और एसिडिटी का कारण बन सकता है. इसलिए इसकी जगह फल, दही, मखाना, मूंगफली, ड्राई फ्रूट्स और उबले शकरकंद जैसे पौष्टिक चीजें खाएं.
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जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से बचें
व्रत में कई लोग मिठाइयों, शक्कर या ज्यादा मीठे चीजें पीते हैं. इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकती है और बाद में अचानक कम भी हो सकती है, जिससे थकान महसूस हो सकती है. इसलिए मीठा लिमिटेड मात्रा में ही खाएं. अगर खा रहे हैं तो थोड़ा बहुत चलकर खाने को हजम करें.
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व्रत खोलते समय एक साथ ज्यादा न खाएं
लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद एक साथ बहुत ज्यादा खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है. इसलिए व्रत खोलते समय हल्का और बैलेंस डाइट खाएं और धीरे-धीरे खाएं. एक साथ खाने से कई तरह की दिक्कत हो सकती है. पेट में गैस बनने की शिकायत हो सकती है.
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एक्सपर्ट की सलाह पर रखें
अगर आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, थायरॉयड या कोई अन्य बीमारी है तो व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें. डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयां बंद करना नुकसानदायक हो सकता है. आपको व्रत देखरेख में रखने की जरूरत है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.