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Sunlight Benefits: क्या आपको याद है कि आप कब सुबह की धूप में बैठे थे। सुबह की धूप से आपको वह सब मिलता है जो आपकी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। खासकर बड़े शहरों में रहने वाले लोगों में सुबह के टाइम इतनी फुर्सत नहीं मिलती कि सारे काम छोड़ धूप में खाली बैठें रहें। लेकिन अगर रोज़ कुछ देर धूप में बैठा जाए तो आपको फायदा भी हो सकता है। यह ब्लड प्रेशर को मैनेज करने से लेकर डायबिटीज़ मोटापा जैसी बीमारियों से बचा भी सकती है।
ज़्यादा देर धूप में खड़े रहने से आपको कई तरह की दिक्कतों से गुजरना पड़ सकता है। हालांकि, साथ ही यह भी याद रखना ज़रूरी है कि हमारी सेहत और विकास के लिए सूरज की रोशनी कितनी जरूरी है। एक समय में सनबाथिंग को एक तरह का योग माना जाता था, जिसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद भी माना जाता था।
सभी जानते हैं कि विटामिन-डी हमें सूरज से मिलता है, जो सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है। विटामिन-डी हड्डियों और दांतों को मजबूती देता है, इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है।
प्रोस्टेट कैंसर से बचा सकता है- अगर धूप से अक्सर बचते हैं, तो आपको प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। सूर्य के प्रकाश की कमी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है
सूरज की किरणें कोर्टिसोल के लेवल को कम करती हैं- तनाव के हार्मोन को ‘कोर्टिसोल’ के रूप में जाना जाता है। यह आपकी भूख को बढ़ा सकता है और हाई कोर्टिसोल के लेवल से वजन बढ़ता है।
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अवसाद के लिए सूरज की रोशनी- सूरज की रोशनी उन लोगों की मदद कर सकती है जो धूप कम निकलने के कारण एक तरह का डिप्रेशन हो सकता है, जिसे सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) कहा जाता है।
सूरज की रोशनी की कमी- सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से, शरीर के नाइट्रोजन ऑक्साइड के भंडार बल्ड फ्लो में निकल जाते हैं, जिससे बीपी कम हो जाता है।
सूरज की रोशनी- विटामिन-डी का डायबिटीज में पॉजिटिव प्रभाव पड़ता है। कम उम्र से ही विटामिन-डी के सेवन से टाइप-1 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
अस्थमा
वज़न घटाने में मदद- धूप का एक और कमाल का लाभ यह है कि यह वजन को कम करने में भी मदद कर सकती है।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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