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तोंद सॉफ्ट या टाइट, कौन सा बेली फैट सेहत के लिए ज्यादा खतरनाक? सच्चाई जानकर हिल जाएंगे आप

अच्छी सेहत पाने के लिए लोग सालों साल मेहनत करते हैं, ताकि वह भविष्य में किसी भी तरह की गंभीर बीमारियों का शिकार न हो जाएं. लेकिन लोगों के लाइफस्टाल की वजह से लोगों के बाच बेली फैट की समस्या देखने को मिल रहा है, लोगों का सवाल रहता है कि कौन सी तोंद ज्यादा खतरनाक होती है, टाइट या सॉफ्ट? आइए जानते हैं.

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Belly Fat: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, जंक फूड और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण पेट की चर्बी तेजी से बढ़ रही है. कई लोग यह समझ नहीं पाते कि उनकी तोंद नरम है या सख्त और दोनों में फर्क क्या है. क्या सॉफ्ट बेली ज्यादा नुकसान करती है या हार्ड बेली? इस सवाल का जवाब जानना जरूरी है, क्योंकि पेट की चर्बी सिर्फ दिखने की समस्या नहीं, बल्कि सेहत से जुड़ा बड़ा संकेत भी हो सकती है. अगर आपका पेट भी बाहर निकला हुआ है, तो ऐसे में यह जानना बहुत जरूरी है कि वह हेल्थ पर कैसे असर डालेगा. आइए जानते हैं इस स्टोरी में.

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सॉफ्ट और हार्ड बेली में क्या अंतर है?

अगर पेट की चर्बी दबाने पर आसानी से अंदर चली जाती है और स्किन चुटकी में आ जाती है, तो इसे सॉफ्ट बेली कहा जाता है. इसे मेडिकल भाषा में सबक्यूटेनियस फैट (Subcutaneous Fat) कहते हैं, जो त्वचा के ठीक नीचे जमा होता है. वहीं जब पेट सख्त महसूस हो और दबाने पर अंदर न जाए, तो यह हार्ड बेली या विसरल फैट (Visceral Fat) हो सकता है. यह चर्बी पेट के अंदरूनी अंगों जैसे लिवर और पैंक्रियास के आसपास जमा होती है.

कौन सा बेली फैट ज्यादा खतरनाक है?

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विशेषज्ञों के अनुसार विसरल फैट यानी सख्त चर्बी ज्यादा नुकसानदेह होती है. यह शरीर में हॉर्मोन असंतुलन पैदा कर सकती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ा सकती है. इसके कारण डायबिटीज, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और फैटी लिवर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. जबकि सॉफ्ट बेली दिखने में ज्यादा नजर आती है, लेकिन स्वास्थ्य के लिहाज से हार्ड बेली अधिक जोखिमभरी मानी जाती है.

हालांकि, इसका बिल्कुल भी यह मतलब नहीं है कि सॉफ्ट बेली सेहत पर नुकसान नहीं पहुंचाती है. यह भी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है, खासकर तब जब शरीर में कुल चर्बी की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए. लंबे समय तक अधिक सॉफ्ट फैट रहने से मोटापा, जोड़ों पर दबाव, सांस फूलना और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए इसे हल्के में लेना सही नहीं है और वजन को संतुलित रखना जरूरी है.

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पेट की खतरनाक चर्बी कैसे घटाएं?

लोगों का सवाल रहता है कि आखिर कैसे वह अपने बढ़ते पेट पर काबू पाएं और फिट दिखे? इसके लिए आपको अपनी डेली रूटीन में कुछ चीजों का खास ख्याल रखना होगा. इसमें;

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  • रोज कम से कम 30-45 मिनट तेज चाल से चलें या कार्डियो एक्सरसाइज करें.
  • तला-भुना और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड कम से कम खाएं.
  • डाइट में हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन शामिल करें.
  • पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने की कोशिश करें.
  • नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं और वजन पर नजर रखें.
  • अक्सर लोग मोटापा कम करने के लिए खाना या एक वक्त की डाइट छोड़ देते है, यह करना भी बहुत गलत है, इससे कमजोरी आती है और तबीयत खराब हो सकती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Feb 14, 2026 02:16 PM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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