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Mother’s Day Special: 40 की उम्र के बाद मां की सेहत के लिए वरदान हैं ये भीगे हुए सुपरफूड्स

40 Plus Women Health Tips: मां पूरे परिवार का ख्याल रखती हैं. इसलिए उनकी हेल्थ का भी ध्यान रखना जरूरी है. आप उनकी छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके एक हेल्दी लाइफ दे सकते हैं.

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Women Health Tips: उम्र बढ़ने के साथ साथ शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं. खासकर 40 साल के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, थकान महसूस जल्दी होती है, हार्मोनल बदलाव और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो जाती हैं. ऐसे में मां की डाइट में कुछ हेल्दी और नेचुरल चीजें शामिल करना बेहद जरूरी हो जाता है. आप भीगे हुए सुपरफूड्स शरीर को ज्यादा पोषण देने के साथ पाचन को भी बेहतर बनाते हैं. मदर्स डे के मौके पर अगर आप अपनी मां की सेहत का खास ख्याल रखना चाहते हैं तो उनकी सुबह की शुरुआत इन हेल्दी सूपरफूड्स से करवा सकते हैं.

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भीगे हुए बादाम

आप उन्हें बादाम भिगोकर खिलाएं, इससे उनकी न्यूट्रिशन वैल्यू बढ़ जाती है. इसमें मौजूद विटामिन E, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग और दिल दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

भीगे हुए काले चने

काले चने प्रोटीन और आयरन का बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो 40 के बाद महिलाओं में होने वाली आयरन की कमी और कमजोरी को दूर करता है.

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भीगा हुआ मेथी दाना

रातभर भिगोई हुई मेथी सुबह खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. यह खासकर डायबिटीज और जोड़ों के दर्द से परेशान महिलाओं के लिए लाभकारी मानी जाती है. कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है और बॉडी अंदर से मजबूत रहती है.

भीगे हुए किशमिश

भीगी हुई किशमिश महिलाओं की सेहत के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं मानी जाती है. इसमें आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसलिए आप खून की कमी दूर करने के लिए इसे खाना बेस्ट रहेगा.

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अलसी के बीज

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसे भिगोकर खाने से हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है. अगर आप रोजाना खाते हैं तो वजन कंट्रोल रहता है और हार्मोन बैलेंस करने में मदद मिलती है.

अखरोट

अखरोट को भिगोकर खाने से इसकी तासीर हल्की हो जाती है और शरीर उसे आसानी से पचा लेता है. इसे आप रातभर पानी में भिगोकर सुबह सेवन कर सकते हैं.

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First published on: May 09, 2026 09:26 AM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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