Smoking and Heart Disease: स्मोकिंग के कारण होने वाले नुकसान के बारे में आप सभी जानते ही हैं। यह फेफड़ों के लिए जानलेवा हो सकता है कि इसके कारण लंग कैंसर भी हो सकता है, लेकिन अगर आपको नुकसान गिनाने लगे, तो लिस्ट काफी लंबी है, जिनमें एक स्टडी के मुताबिक आपका दिल भी शामिल है और आपको दिल से जुड़ी समस्याएं आ सकती हैं। दिल की कार्यप्रणाली में छोटी-सी कमी घातक साबित हो सकती है।
इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च की 2023 की रिपोर्ट बताती है कि देश में 28% से ज्यादा मौतें दिल की बीमारियों के कारण होती है। सबसे चिंता की बात यह है कि हार्ट डिजीज से जुड़े मामले युवाओं में भी तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके पीछे सबसे बड़ी वजह लंबे समय तक बैठना, खानपान, बढ़ता मेंटल स्ट्रेस और कुछ हद तक जीन भी जिम्मेदार हैं। ऐसे में अब हर उम्र के लोगों को अपने दिल को हेल्दी रखने पर ज्यादा ध्यान देना जरूरी हो गया है।
किशोरावस्था से लेकर 20 की उम्र वाले क्या करें
किशोरावस्था से 20 की उम्र के बीच स्मोकिंग से हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा 4 गुना तक ज्यादा होता है। ऐसे में इस उम्र में स्मोकिंग और अन्य नशे से दूर रहना चाहिए। दौड़-भाग वाले किसी भी एक खेल को रूटीन का हिस्सा बनाएं। रोज एक घंटा खेलने के साथ-साथ अच्छी डाइट लें।
30 से 40 साल वाली उम्र वाले क्या करें
करियर और परिवार के बीच बैलेंस बनाने में हर किसी को तनाव रहता है। ऑफिस में लंबी सिटिंग होती है और इसके कारण दिल की बीमारियों से मृत्यु का खतरा 34% ज्यादा होता है। सेहत से जुड़े सालाना टेस्ट कराना शुरू कर दें, ताकि भविष्य में होने वाले खतरों को जान पाएं।
50 से 60 साल उम्र वाले क्या करें
उम्र के साथ दिल की बीमारियों के साथ ही अलग-अलग गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ाने वाले फैक्टर्स जैसे- डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हाई कोलेस्ट्रॉल और मोटापा ये सभी बढ़ने लगते हैं। इनमें से कोई भी दिखने पर उसे समय से ट्रैक कर कई खतरों से आप बच सकते हैं।
70 साल या उससे अधिक वाले क्या करें
खासकर बुजुर्गों में अकेलापन दुनिया भर में महामारी के रूप में बढ़ रहा है। इससे दिल पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। रिसर्च बताती हैं कि अकेले रहने वाले बुजुर्ग कम जीते हैं। सामाजिक रूप से एक्टिव रहें और शरीर को भी एक्टिव रखें। उम्र के अनुसार, अपने खानपान में बदलाव करें।
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