Body Stiffness: सुबह उठते ही अक्सर बहुत से लोगों को शरीर में अकड़न महसूस होने लगती है. ऐसा लगता है जैसे पूरा बदन टूट रहा है और बिस्तर से उठने की शरीर में हिम्मत ही नहीं है. यह अकड़न (Sharir Me Akdan) कई कारणों से हो सकती है, जैसे सक्रियता की कमी, शरीर में पानी की कमी, पोषक तत्वों की कमी या फिर जरूरत से ज्यादा तनाव और चिंता. ऐसे में अगर आपको भी सुबह-सुबह शरीर अकड़ा हुआ महसूस होता है तो यहां जानिए किस तरह इस अकड़न से छुटकारा पाया जा सकता है. 2 से 3 मिनट किए गए इस काम से दूर हो सकती है शरीर की अकड़न.
कैसे दूर होगी शरीर की अकड़न
रातभर एक ही पॉजीशन में सोने पर अक्सर ही अगली सुबह उठते ही शरीर में फ्लुइड्स जमते हैं और जोड़ और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन कम पहुंचता है. इन सभी दिक्कतों से छुटकारा पाने के लिए सुबह बस 2 से 3 मिनट के लिए आपको स्ट्रेचिंग करनी होगी. स्ट्रेचिंग के लिए बिस्तर से उठकर तुरंत फोन का इस्तेमाल ना करें बल्कि शरीर को स्ट्रेच करें. कंधों को स्ट्रेच करें, गर्दन को मोड़ें, पैरों को स्ट्रेच करें और पीठ की स्ट्रेचिंग करें.
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इस बात का ध्यान रखें कि स्ट्रेचिंग आराम से की जाए. झटके से शरीर को हिलाएं-डुलाएं नहीं. 2 से 3 मिनट के लिए ही स्ट्रेचिंग करना काफी है. लेकिन, कंसिस्टेंसी बनाए रखें. रोजाना उठकर स्ट्रेचिंग की जाए तब ही जकड़न से हमेशा के लिए राहत मिलती है.
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ये टिप्स भी आएंगे काम
- गर्म पानी से नहाने पर या हीटिंग पैड से सिकाई करने पर भी शरीर की जकड़न से राहत मिलती है.
- शरीर में डिहाइड्रेशन होने पर जकड़न महसूस होती है. ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन ना हो.
- मैग्नीशियम और पौटेशियम की कमी से भी शरीर में अकड़न या जकड़न महसूस हो सकती है. ऐसे में अपने आहार में केला, बादाम, कद्दू के बीज और पालक को हिस्सा बनाएं.
- शरीर की मालिश करने पर भी फायदा मिलता है. सरसों के तेल या तिल के तेल से शरीर की मालिश की जाए तो ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
- सही मुद्रा में बैठे रहना भी जरूरी होता है. गलत पॉजीशन में बैठे रहने से शरीर अकड़ा हुआ महसूस हो सकता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.