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Benefits of Eating Pumpkin Seeds For Men: कद्दू के बीज लोगों के लिए इतने फायदेमंद हैं, जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। खासकर पुरुष के लिए तो ये शिलाजीत हैं, क्योंकि इसके सेवन से यौन स्वास्थ्य में तेजी से सुधार होता है। इसके अलावा कद्दू के बीज एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट और खनिजों से भरपूर होते हैं।
लोग अक्सर कद्दू के बीज को पेपिटास भी कहते हैं, जिसका स्पैनिश भाषा में मतलब है स्क्वैश का छोटा बीज है। कई रिपोर्ट्स में बताया जाता है कि ये बीज हमेशा से स्वास्थ्य संबंधी ब्लॉगरों के लिए महत्वपूर्ण सब्जेक्ट रहा है। कद्दू के बीज के कई फायदों, उनकी पोषण सामग्री, कैसे आहार में इनका उपयोग करें और स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में भी बताया जाता है।
ये बीज पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, सेलेनियम और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। इसके अलावा ये आयरन का एक हाई सोर्स हैं। रिपोर्ट्स में बताया गया है कि एक कप कद्दू के बीज में 9.52 मिलीग्राम (मिलीग्राम) आयरन होता है, जो प्रीमेनोपॉजल महिलाओं के लिए 18 मिलीग्राम अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) और पुरुषों और पोस्टमेनोपॉजल महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
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कद्दू के बीज में मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। हाई मैग्नीशियम सेवन का संबंध हाई बोन डेंसिटी से है। इसके अलावा खून में मैग्नीशियम का लो लेवल मेनोपोज के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। इसके अलावा कद्दू के बीजों को वजन घटाने और पाचन को ठीक करने में किया जाता है।
कद्दू के बीजों में जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो पुरुषों की फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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