Vegetable for Belly Fat: आजकल पेट की चर्बी (Belly Fat) सिर्फ लुक्स ही नहीं, बल्कि हेल्थ को भी नुकसान पहुंचाने का काम कर रही है. इसलिए हमें गलत खाने-पीने की आदत, घंटों बैठकर काम करने की आदत और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से बचना चाहिए. साथ ही, अपनी थाली में शामिल होने वाली तमाम चीजों पर ध्यान देना चाहिए. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो यकीनन पेट की चर्बी बढ़ेगी. बेहतर होगा कि आप पेट को राहत देने वाली सब्जी अपने आहार में शामिल करें. जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री के मुताबिक मूली खाना बेस्ट रहेगा, क्योंकि इसे खाने से पेट साफ होता है और भूख कम लगती है. आयुर्वेद में मूली को शरीर की सफाई करने वाली और वजन घटाने में मददगार सब्जी माना गया है.
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पेट की चर्बी कम करने वाली सब्जी कौन-सी है?
मूली में भरपूर मात्रा में फाइबर, पानी, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह कैलोरी में कम होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. अगर आप इस सब्जी को अपने आहार में शामिल करते हैं तो यकीनन कुछ ही दिनों में फायदा देखने को मिलेगा.
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मूली क्यों है पेट की चर्बी घटाने में असरदार?
मूली में 95 प्रतिशत पानी होता है और इसमें कार्बोहाइड्रेट भी बहुत कम मात्रा में पाया जाता है. अगर कोई इंसान इसका सेवन करता है तो लंबे वक्त तक भरे पेट का एहसास होता है और वे कम खाते हैं. इसलिए मूली को वजन कम करने में मददगार है.
- वजन घटाने में मददगार
- कब्ज और गैस से राहत दिलाना
- पेट की चर्बी तेजी से घटाना
- शरीर को अंदर से डिटॉक्स करना
कब और कितनी मात्रा में खाएं मूली?
- मूली का सेवन हफ्ते में 3 बार करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा खाने से गैस बनने लगती है.
- दिन में मूली खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. आप रात के बजाय दिन में खाएं.
- रात में कच्ची मूली खाने से बचें, क्योंकि इससे गैस बनने लगती है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
- मूली खाने से ही पेट की चर्बी कम करने के लिए हल्की एक्सरसाइज या वॉक करना भी जरूरी है.
- आपको तला-भुना और ज्यादा मीठा खाने से बचना चाहिए.
- भरपूर मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.