स्ट्रेस दूर करने के लिए क्या करें? पतंजलि एक्सपर्ट से जानिए योग और ध्यान कैसे खत्म करेगा टेंशन

Patanjali Stress Relief Remedies: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस होना बहुत ही आम हो चुका है. इंसान को हर छोटी बातों पर स्ट्रेस होने लगता है. कभी काम का दबाव, कभी परिवार की जिम्मेदारियों की वजह से दिमाग में कुछ ना कुछ चलता रहता है. अब तो ज्यादातर युवा यानि यंग लोग मानसिक बीमारी का शिकार होने लगे हैं. अगर समय रहते स्ट्रेस को कंट्रोल ना किया जाए तो यह शरीर और दिमाग दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है. रिसर्च के मुताबिक, स्ट्रेस लेने की वजह से इंसान इस हद तक प्रभावित हो जाता है कि इसे मरने का ख्याल आने लगता है. अगर आप भी इस बीमारी से ग्रस्त हैं तो आपको दवा से ज्यादा दिमागी सुकून चाहिए. दिमागी सुकून के लिए आप पतंजलि वेलनेस सेंटर की ओर रुख कर सकते हैं. यहां पर स्ट्रेस से डील करने के प्राचीन और आयुर्वेदिक तरीके आज भी अपनाए जाते हैं. यहां पर कई एक्सपर्ट्स की निगरानी में स्ट्रेस दूर करने के लिए योग और ध्यान की विधि को अपनाया जाता है.

स्ट्रेस क्यों होता है?

• ज्यादा काम करना
• नींद की कमी होना
• अनियमित दिनचर्या अपनाना
• चिंता और नेगेटिव सोच रखना
• कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ना  
• हेल्थ इश्यू  होना

रोजाना होने वाले स्ट्रेस को नजरअंदाज करना क्यों ठीक नहीं है?

लोगों को अक्सर लगता है कि स्ट्रेस होना बहुत ही आम है. हर किसी को टेंशन किसी ना किसी बात पर हो जाती है, लेकिन हमें यह समझना जरूरी है कि स्ट्रेस के भी लेवल होते हैं. अगर वक्त रहते इसे कंट्रोल ना किया जाए तो परेशानी थोड़ी ज्यादा बढ़ जाती है. इंसान के दिमाग में बुरे ख्याल आते हैं, जिससे उनकी असल जिंदगी प्रभावित होती है. इसलिए शुरुआत से ही स्ट्रेस को कंट्रोल करने की कोशिश करें. आयुर्वेद के अनुसार यह समस्या योग और ध्यान ना करने की वजह से शुरू होती है. इसलिए अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से योग या ध्यान को शामिल करें, जिससे सही तरीका पतंजलि वेलनेस एक्सपर्ट्स के जरिए लगाया जा सकता है. 

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किन योगासन को करने से स्ट्रेस से मिल सकता है छुटकारा?

पतंजलि की वेलनेस क्लास में रोजाना स्ट्रेस से बचने के लिए योगासन करवाए जाते हैं. ताड़ासन, भुजंगासन, बालासन, शवासन और ध्यान को कर सकते हैं.  यह योग ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है. तनाव और चिंता को कम करने के लिए अनुलोम-विलोम, कपालभाति और ध्यान जैसी क्रियाएं बेहद प्रभावी मानी जाती हैं. जब मन शांत होता है तो उसका सीधा असर चेहरे पर दिखता है. 

ध्यान लगाने का सही तरीका क्या है? 

• सबसे पहले शांत जगह पर बैठ जाएं.
• फिर अपनी दोनों आंखें बंद करें. 
• गहरी सांस लें और फिर छोड़ें. 
• 10 से 15 मिनट तक ध्यान लगाएं.  

ध्यान लगाने के फायदे

फोकस बढ़ता है- ध्यान करने से एकाग्रता बढ़ती है और दिमाग स्थिर होता है.
एंग्जायटी कम करता है-  यह चिंता और घबराहट को कम करने में मदद करता है.
पॉजिटिव सोच बढ़ाता है- ध्यान से मानसिक स्थिति बेहतर होती है और सकारात्मकता आती है. 

पतंजलि के आयुर्वेदिक टिप्स क्या हैं? 

योग और ध्यान लगाने के साथ-साथ आपको अपनी दिनचर्या पर भी ध्यान लगाने की जरूरत है. आप सुबह जल्दी उठकर अपना रूटीन सही करें. हल्का और संतुलित खाना खाएं और ब्राह्मी, अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियां का सेवन करें. एक्सपर्ट्स का मानना है कि इन जड़ी-बूटियों का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन आपको डॉक्टर की सलाह पर इसका सेवन करना चाहिए.  

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.