Omega 3, 6, 7 और 9 में क्या अंतर? फिश ऑयल किसका सोर्स? जानें एक्सपर्ट से

Omega Benefits: ओमेगा एक फैटी एसिड है, जो शरीर और सेहत दोनों के लिए जरूरी पोषक तत्व होता है। इस न्यूट्रिएंट की मदद से स्किन, बाल और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। Omega हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए आवश्यक तत्व होता है, जो पूरी बॉडी को ही स्वस्थ रख सकता है। इस न्यूट्रिएंट का सेवन बॉडी बिल्डर्स ज्यादा करते हैं क्योंकि उन्हें मसल गेन करनी होती है। फिश ऑयल की कैप्सूल ओमेगा का सबसे आसान तरीका है। ये कैप्सूल ओमेगा-3 की होती है। आइए जानते हैं एक्सपर्ट से इस बारे में सब कुछ।

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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

हेल्थ-बेस्ड इंटरप्रेन्योर (Entrepreneur) और पब्लिक स्पीकर उदित चावला कहते हैं कि फिश ऑयल कैप्सूल खाने से शरीर को ओमेगा-3 मिलता है। हमारे शरीर को ओमेगा-3 और 6, 1:1 के रेशियो में लेना चाहिए। ये दोनों ऐसे ओमेगा टाइप हैं, जो खाने के माध्यम से मिलते हैं। इनका रेशियो सामान्य रखना हमारे शरीर की हेल्थ को सही रखने के लिए जरूरी है।

Omega 3,6,7 और 9 में अंतर समझें

1.ओमेगा 3, 6, 7 और 9 आवश्यक फैटी एसिड हैं जो ओवरऑल हेल्थ का समर्थन करते हैं। ओमेगा-3 सूजन को कम करने में, हार्ट हेल्थ को सुधारने में और मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे ज्यादा लेने से खून पतला हो सकता है।

2. ओमेगा-6 स्किन और बालों के विकास में भूमिका निभाता है, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही किया जाना चाहिए। ओमेगा-6 की मात्रा ज्यादा बढ़ने से शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है।

3.ओमेगा-7 हेल्दी स्किन और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जबकि ओमेगा- 9 कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। ओमेगा-7 और 9 की मात्रा को शरीर में ज्यादा बढ़ने नहीं देना चाहिए क्योंकि ये दोनों ऐसे ओमेगा टाइप है, जो शरीर में पहले से भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं।

 

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वेजिटेरियन सोर्स

Sea Buckthorn एक हिमालयन बेरी है, जो सभी प्रकार के ओमेगा का पर्याप्त सोर्स है। इसे खाने से शरीर को कई प्रकार के विटामिन्स जैसे 1, बी1, बी2 औ सी भी मिलते हैं। उदित चावला कहते हैं कि शाकाहारी लोगों के लिए ओमेगा के सबसे बढ़िया ऑप्शन ये बेरी हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।