रात में पैर में ऐंठन क्यों होती है? डॉक्टर ने बताया किस खनिज की हो सकती है कमी

Leg Cramp Relief: अक्सर ही आपने महसूस किया होगा कि रात में सोते समय पैरों में अचानक से ऐंठन होने लगती है. यह ऐंठन एकदम से इतनी दर्दनाक महसूस होती है कि लगता है जान निकल जाएगी. रात में होने वाली इस ऐंठन (Muscle Cramps) के कारण पूरा शरीर अकड़ जाता है. लेकिन, इस ऐंठन की वजह क्या है? इंस्टाग्राम पर MD डॉ. स्नेहल अडसुले ने एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि वो कौन सा खनिज है जो पैरों की ऐंठन (Pair Ki Enthan) की वजह बनता है. आप भी परेशानी की जड़ तक जाकर ऐंठन की दिक्कत को दूर कर सकते हैं.

रात में पैर में ऐंठन क्यों होती है | Why Do Leg Cramps Happen At Night

कैल्शियम की कमी – डॉ. स्नेहल का कहना है कि एक ऐसा खनिज है जिसकी कमी होने पर लोगों को लगता है कि हड्डियां कमजोर होने लगेंगी, लेकिन इस खनिज की कमी में हड्डियां कमजोर होने से ज्यादा पैरों में ऐंठन होने की दिक्कत आम होती है. यह खनिज है कैल्शियम. शरीर में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) होने पर मसल्स आपस में कोंट्रेक्ट करने लगती हैं जिससे पैर में ऐंठन होती है.

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मैग्नीशियम और पौटेशियम की कमी – शरीर में अगर मैग्नीशियम और पौटेशियम जैसे खनिज की कमी हो तो उससे भी मांसपेशियों का संतुलन बिगड़ता है. इससे पैर में झटके और खिंचाव महसूस हो सकता है.

पानी की कमी – पैर की ऐंठन की एक वजह पानी की कमी होना भी है. मांसपेशियों में पानी की कमी से हुए इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से ऐसा हो सकता है.

ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत – अगर व्यक्ति ज्यादातर बैठा रहता है या बैठे रहने वाली नौकरी करता है तो मूवमेंट की कमी से पैरों तक ब्लड ठीक तरह से नहीं पहुंचता. ऐसे में ब्लड सर्कुलेशन में आ रही दिक्कत पैरों की ऐंठन की वजह बनती है.

मांसपेशियों के थकने से – अगर जरूरत से ज्यादा व्यायाम किया जाए तो इससे मांसपेशियां थक जाती हैं. होता यह है कि इससे पैरों में ऐंठन महसूस होने लगती है.

पैर की ऐंठन में तुरंत क्या करें

• पैर को स्ट्रेच करें, पैर सीधा करने की कोशिश करें.
• पैर के पंजे को अपनी तरफ खींचें.
• हाथों से पैरों को मलें. हल्की मालिश (Massage) से ऐंठन कम होती है.
• हल्के गर्म तेल से पैर की मालिश की जा सकती है.
• ठंडी या गर्म पानी की बोतल से पैर की सिंकाई करें.
• जब ऐंठन हल्की कम हो तो वॉक करें, आराम मिलेगा.

पैर की ऐंठन रोकने के लिए क्या करें

• पैर में ऐंठन ना हो इसके लिए खानपान में कैल्शियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें.
• मैग्नीशियम और पौटेशियम वाली डाइट लें.
• पानी पीते रहें. इस बात का ध्यान रखें कि पानी की कमी ना हो.
• सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करके सोएं.
• गर्म पानी में पैरों को डुबोकर रखने से पैरों की अच्छी सिंकाई हो जाती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.