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Leg Cramp Relief: अक्सर ही आपने महसूस किया होगा कि रात में सोते समय पैरों में अचानक से ऐंठन होने लगती है. यह ऐंठन एकदम से इतनी दर्दनाक महसूस होती है कि लगता है जान निकल जाएगी. रात में होने वाली इस ऐंठन (Muscle Cramps) के कारण पूरा शरीर अकड़ जाता है. लेकिन, इस ऐंठन की वजह क्या है? इंस्टाग्राम पर MD डॉ. स्नेहल अडसुले ने एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि वो कौन सा खनिज है जो पैरों की ऐंठन (Pair Ki Enthan) की वजह बनता है. आप भी परेशानी की जड़ तक जाकर ऐंठन की दिक्कत को दूर कर सकते हैं.
कैल्शियम की कमी – डॉ. स्नेहल का कहना है कि एक ऐसा खनिज है जिसकी कमी होने पर लोगों को लगता है कि हड्डियां कमजोर होने लगेंगी, लेकिन इस खनिज की कमी में हड्डियां कमजोर होने से ज्यादा पैरों में ऐंठन होने की दिक्कत आम होती है. यह खनिज है कैल्शियम. शरीर में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) होने पर मसल्स आपस में कोंट्रेक्ट करने लगती हैं जिससे पैर में ऐंठन होती है.
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मैग्नीशियम और पौटेशियम की कमी – शरीर में अगर मैग्नीशियम और पौटेशियम जैसे खनिज की कमी हो तो उससे भी मांसपेशियों का संतुलन बिगड़ता है. इससे पैर में झटके और खिंचाव महसूस हो सकता है.
पानी की कमी – पैर की ऐंठन की एक वजह पानी की कमी होना भी है. मांसपेशियों में पानी की कमी से हुए इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से ऐसा हो सकता है.
ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत – अगर व्यक्ति ज्यादातर बैठा रहता है या बैठे रहने वाली नौकरी करता है तो मूवमेंट की कमी से पैरों तक ब्लड ठीक तरह से नहीं पहुंचता. ऐसे में ब्लड सर्कुलेशन में आ रही दिक्कत पैरों की ऐंठन की वजह बनती है.
मांसपेशियों के थकने से – अगर जरूरत से ज्यादा व्यायाम किया जाए तो इससे मांसपेशियां थक जाती हैं. होता यह है कि इससे पैरों में ऐंठन महसूस होने लगती है.
पैर की ऐंठन में तुरंत क्या करें
पैर की ऐंठन रोकने के लिए क्या करें
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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